Лишний вес в любом возрасте лишний, ибо тянет за собой сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет. Поэтому люди, страдающие ожирением, стараются от него избавиться всеми возможными (и невозможными) средствами. Но если в более молодом возрасте похудение не столь опасно, то людям в пожилом возрасте похудение несет потерю мышц и костей, а также чревато возможными проблемами с подвижностью. В чем эти проблемы заключаются? А вот в чем.
Самое основное: старики рискуют увеличить риск получения травм. Переломы в таком возрасте трудно излечиваются и человек может оказаться навсегда прикованным к кровати.
Как помочь в старческом возрасте избавиться от лишнего веса, не подвергая всяким опасностям тело пожилого человека? Ученые нашли выход из, казалось бы, тупиковой ситуации.
Они изобрели диету, направленную на снижение калорий и одновременно богатую белком и кальцием. К своему эксперименту они пригласили почти 100 человек старше 65 лет, и на практике убедились в ее преимуществе, по сравнению со стандартной здоровой диетой.
По убеждению ученых, для получения эффекта необходимо ежедневно употреблять более 1 грамма белка на килограмм веса тела, а также поставлять организму достаточное количество кальция и витамина D.
Что имеется в виду? Трехразовое питание следует разделить на два приема пищи из нежирного белка и овощей, в заключении — легкая закуска на ужин. В ассортименте блюд —любой высокобелковый питательный низкокалорийный рацион.
Участники эксперимента за полгода потеряли около 8 килограммов жира и при этом сохранили мышечную массу. Значительно улучшился показатель качества костей, предсказывающий риск переломов, сообщают инициаторы эксперимента.
Жир покинул живот, бедра и ягодицы, а это имеет важное значение для таких заболеваний, как диабет и инсульт. В итоге продолжительность жизни у тех, кто участвовал в эксперименте, повысилась на 0,75 балла.
Касаемо физических упражнений, то старикам их не предлагали. Хотя вне всякого сомнения, зарядка тоже несет пользу, но известно, что большинство пожилых людей пренебрегают любыми тренировками.
