Гормон молодости, в случае его нехватки, можно восстановить при помощи обычных продуктов

Ученые знают около 100 гормонов, однако существует несколько особо важных для организма женщины. Они называются гормонами молодости. С их помощью женщина на протяжении долгого времени сможет сохранить красоту кожи, волос и ногтей. Их недостаток может привести к различным проблемам, как со здоровьем, так и собственной самооценкой. Восстановить гормональный баланс помогут продукты питания.

Продукты, в которых содержится гормон молодости эстроген

Самым важным для женщины является гормон эстроген, вырабатываемый в яичниках и надпочечниках. От его количества зависит половая и репродуктивная функции, молодость кожи, красота волос, работа сердца, а также улучшается крепость костей и обеспечивается защита от отложений холестерина. Благодаря эстрогену успокаивается нервная система и улучшается память. Оптимальное количество гормона поможет отсрочить появление менопаузы, а значит, продлить молодость.

Из-за его дефицита происходит резкая смена настроения, депрессия, снижается умственная активность и половое влечение, ухудшается состояние волос и оволосение на лице, груди, руках. Чрезмерное количество эстрогена может проявиться в излишней полноте на животе и бедрах, а также привести к возникновению доброкачественных опухолей.

Для нормализации уровня эстрогена необходимо поддерживать нормальную массу тела, отказаться от курения и правильно питаться. Бобовые (зеленый горошек, фасоль и нут), семена льна, отруби, абрикосы, черный перец, ревень богаты фитоэстрогеном, который является гормоном природного происхождения. Кроме этого, они также содержатся в таких травах как: ромашка, липа, шалфей и хмель.

Продукты, которые богаты гормоном молодости мелатонином

Мелатонин считается гормоном сна, прекрасного настроения и превосходной физической формы. Он появляется в эпифизе головного мозга. Ученые утверждают, что благодаря мелатонину, человек сможет прожить еще 10-15 лет. Главная задача гормона заключается в соблюдении режимов сна и бодрствования, благодаря чему молодость можно сохранить на клеточном уровне. Мелатонин также отвечает за работу эндокринной системы, головного мозга, процессов пищеварения, а также способствует нормализации кровяного давления и имеет антиоксидантные свойства.

Секрет красоты Софи Лорен заключается в правильном соблюдении режима сна:  она всегда старается ложиться спать не позже 9 часов ночи и встать в 6 утра. Ученые подтвердили ее слова: уровень мелатонина начинает повышаться с 9 часов ночи и своего апогея достигает в 2 часа ночи. Таким образом, чем раньше женщина ложится спать, тем лучше она будет выглядеть.

После 40 лет происходит резкое снижение выработки мелатонина в женском организме. Восстановить гормон помогут продукты, содержащие большое количество углеводов (макароны, картофель). Кроме этого, в рыбе, орехах и мясе птицы также есть мелатонин. Лучше всего перечисленные продукты употреблять либо отдельно, либо с овощами, однако категорически не рекомендуется с жирной едой, поскольку большое количество жира мешает выработке гормона.