Современная жизнь несет за собой множество трудностей, которые лишают человека спокойствия и мира. Стрессы, неприятности на работе, проблемы в отношениях, финансовые затруднения — все это может привести к постоянной раздражительности и конфликтам во всех сферах жизни. И неудивительно, что в результате некоторые люди обращаются к алкоголю или наркотикам, пытаясь найти выход из трудной ситуации.
Способы позитивной психологии
В психологии существует много способов, как обрести спокойствие и лад внутри себя. Самым легким из них является прием из позитивной психологии, который займет всего 10 минут в день.
Одним из таких способов является позитивная психология. Над этим направлением много лет работает практикующий психолог из Ланкашира Сенди Манн. Ее прием занимает всего 10 мину в день и уже через несколько недель можно увидеть первые результаты.
Прием заключается в ведении дневника, но не просто так записывать свои впечатления, а отвечать на определенные вопросы:
- Опыт, который доставил мне сегодня удовольствие?
- Похвала и положительный отзыв, полученный мной за сегодня?
- Что сегодня было для меня чистой удачей?
- Мои достижения за сегодня? (записывать даже самые маленькие)
- К кому и за что я сегодня испытал благодарность?
- Как я сегодня выразил доброту?
Причем на последний вопрос не принимается ответ типа: «Я сегодня не убил своего начальника, несмотря на его придирки».
Пропускать пункты строго запрещается. Поначалу будет сложно, но со временем человек начинает замечать свои успехи и положительны стороны в жизни, учится радоваться мелочам. В трудные минуты этот дневник можно перечитывать, вспоминая позитивные моменты.
Стоит отметить, что такой метод работает только, если случай еще не запущенный, то есть человек не страдает сложными психологическими заболеваниями. Например, такими как клиническая депрессия. В таких случаях необходима помощь специалиста.
