В зимнее время года стоит обращать на своё здоровье особенное внимание. Дело в том, что у каждого человека может наблюдаться довольно сильная нехватка витаминов, минералов и полезных микроэлементов. В связи с этим иммунная система ослабляется и человек становится подверженным различным заболеваниям. Тогда не удивляйтесь, если волосы станут тусклыми, ломкими, сухими и даже начнут сильно выпадать. А чтобы этого не случилось, необходимо следовать некоторым важным правилам.
Первое правило: носить головной убор. Это важно для здоровья волос. Кроме того, вы защищаете свою голову от низкой температуры воздуха. Не стоит думать о том, что головной убор способен нанести вред вашим волосам. Наоборот, воздействие холодного воздуха может их испортить. А вот головной убор защитит локоны.
Второе правило: витаминные комплексы. Это отличная подпитка для организма человека, которая заметно укрепляет иммунную систему. Волосы так же, как и внутренние органы, требуют витаминов и минералов. Без них локоны становятся ломкими, сухими, тусклыми, начинают сильно выпадать.
Выбирать стоит витаминные комплексы, которые содержат такие важные микроэлементы, как цинк, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также кальций. Если проблемы с шевелюрой довольно серьёзные, тогда стоит проконсультироваться со специалистом по поводу витаминных комплексов.
Третье правило: никаких диет. Зима – не самое лучшее время для того, чтобы сесть на диету. Не стоит ради того, чтобы влезть в любимое платье, вредить своему организму, который в зимнее время и без того ослаблен.
А если хочется не только сохранить свои волосы в хорошем состоянии, но еще и похудеть, тогда просто необходимо пересмотреть свой рацион питания: добавить полезные продукты, овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи, сухофрукты, семечки, кисломолочные продукты и при этом убрать вредные продукты – жирное, солёно, жареное, копченое, фаст-фуд, пиццу, миксы, чипсы, сладкие газированные воды, напитки и соки из магазинов, колбасы и изделия из них.
Четвёртое правило: пересмотрите частоту расчесывания волос. Не стоит часто это делать. Дело в том, что это может стать причиной активного выпадения волос. В мокром состоянии локоны вообще противопоказано расчесывать. Выбирайте гребешки, у которых есть массажные шарики на концах и желательно деревянные.
Пятое правило: соблюдайте водный баланс. Волосами так же, как и организму, нужна вода. В день её необходимо выпивать порядка 1,5-2 литров. Она должна быть чистой и без вредных примесей.
