Многие женщины наверняка задумывались о том, что пора привести свою фигуру в порядок. Но ведь не хочется отказывать себе во вкусной еде, особенно от любимых суши и роллов. Если взглянуть на это блюдо, то можно было бы подумать, что рис и рыба не станут врагом для стройности. Однако, калорийность данного блюда может превышать допустимые нормы, что не очень хорошо скажется на диете и старания будут напрасны.
Рис, который содержится в японском лакомстве, имеет в своем составе большое количество быстро усваиваемых углеводов. Они лишь на короткое время способны насытить организм энергией. После чего желание снова отправиться на обед придет к человеку совсем скоро. Из-за этого будет происходить накопление нежелательных калорий.
Какое количество суши в день не принесет вреда при диете
Ограничение потребляемых калорий при соблюдении диеты является одним из ее главных составляющих. Кроме того, переедание большим количеством пищи может привести к неприятным ощущениям тяжести. Суши при диете не принесут вреда в том случае, если контролировать их умеренное употребление. Максимальное количество роллов в день должно не превышать 20-25 штук. Как известно, самая калорийная пища должна приниматься с утра потому и большую часть роллов стоит съесть именно в это время.
В обед и на ужин не рекомендуется переусердствовать с японской кухней. Большое количество калорий не успеет усвоиться до того, как организм начнет отдыхать от своей ежедневной активной работы. В таком случае, лишние калории, которые не были истрачены на удовлетворение энергетической составляющей, уйдут в жировые отложения.
Не стоит увлекаться роллами, в состав которых входят высококалорийные продукты такие, как сливочный сыр, авокадо или майонез. Засоленная или копченая рыба может задерживать в организме жидкость. Лучше всего есть суши с сырой или пропаренной рыбой. Креветки и крабовое мясо также не станут препятствием для похудения.
Правильное употребление суши поможет сбросить лишние килограммы
Если суть диеты состоит в уменьшении потребляемых калорий, то рис, который используется в суши и роллах, сделает ее бесполезной. Потому, если сложно отказаться от японской кухни, но сбросить лишние килограммы очень хочется, лучше всего просто уменьшить количество съедаемой пищи.
В традиционных суши и роллах используется белый рис, но в случае диеты лучше заменить его на бурый. Он отличается тем, что его переработка не доведена до конца, а это говорит о наличии клетчатки. Ее действие может стать хорошим помощником при снижении веса. Не стоит употреблять имбирь и васаби, который подают с роллами. Эти приправы заставят аппетит разгореться сильнее и съесть больше желаемого.
Традиционный соевый соус из-за наличия соли может задерживать воду в организме. Вместе с тем, майонез и сыр в роллах добавят лишь лишних сантиметров на талии.
Насколько эффективная диета с употреблением суши
Любая диета должна содержать в себе продукты, которые имеют не большое количество быстро усваиваемых калорий. Иначе их употребление приведет к желаемому результату. Самое главное в снижении веса — соблюдать режим питания. От один суши и роллов лишние килограммы не уйдут сами по себе, их нужно чередовать с другими полезными продуктами. В их число входит мясо, свежие овощи и фрукты, кроме авокадо и банана. Последние слишком калорийны.
Рыба, которая зачастую содержится в роллах имеет в своем составе много фосфора. Это элемент способен сохранить красоту ногтей, волос и кожи. Наличие йода в рыбе будет поддерживать функции щитовидной железы. Поэтому, правильно употребляя роллы и суши можно не только похудеть, но и поддержать свое здоровье.
