Когда у человека хороший обмен веществ, он не набирает вес. Но в противном случае, лишние килограммы будут нарастать совершенно незаметно и уже в скором времени вы увидите не слишком приятные изменения в своём теле. Однако привести в полный порядок вполне возможно в домашних условиях. Достаточно выполнять несколько важных правил. Тогда ваш метаболизм не только улучшится, но и лишние килограммы словно растают на ваших глазах.
Употребляйте только натуральные и цельные продукты питания. Это правило является самым важным. Ведь не зря говорят о том, что мы то, что мы едим. В вашем ежедневном меню обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые злаки, зелень, яйца, рыба и желательно белое мясо. Не стоит употреблять в пищу переработанные продукты, такие как колбасы и изделия из них. Они содержат довольно много химии, консервантов, которые могут быть опасны для здоровья и могут нарушить ваш обмен веществ.
Занимайтесь спортом. Физическая активность крайне необходима для здоровья человека. Старайтесь сочетать силовые нагрузки с карлдионагрузками. Подходите к занятиям спортом со всей серьёзностью, чтобы они были максимально полезными и эффективными. Они не просто помогут вам приобрести фигуру мечты, но улучшат обмен веществ, а также помогут сбросить лишние килограммы.
Завтракайте в течение получаса после того, как проснётесь. Американский диетолог Хейли Помрой уверена в том, что утренняя трапеза должна состояться именно в период тридцати минут после пробуждения. Когда ваш организм просыпается, он начинает работать, используя запасные вещества. Из-за этого ваш организм как бы находится в определённом стрессе и начинает вырабатываться гормон кортизол. Из-за него наш организм начинает накапливать жир, считая, что он ещё может понадобиться в будущем. Хейли советует в первые полчаса после пробуждения сделать лёгкий перекус, а далее следовать стандартному правилу – три основным приёма пищи и два перекуса.
Кушайте разнообразную пищу. Ведь так вы обогатите свой рацион и порадуете свой желудок. Не нужно зацикливаться на чём-то одном. Ведь разные продукты питания содержат разные полезности. Таким образом вы будете разгонять свой метаболизм.
Не нужно ограничивать калории. Диетолог Помрой уверена в том, что это неверная борьба с лишним весом. Мало того, ограничение в калориях может в конечном итоге замедлить ваш метаболизм. Лучше обратите внимание на качество еды. а не на её количество.
Кушайте то, что вам нравится. Ненужно ограничивать себя в том, что вы любите употреблять из-за того, что вы боитесь набрать лишний вес. Порой вы может позволить себе съесть кусочек тортика или пирог. Самое важное, чтобы это было лишь периодами, а не на постоянной основе. Ведь любимая еда может вызвать чувство радости, уменьшит гормоны стресса и таким образом ускорит обмен веществ.
