Специалисты в области питания провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что есть такие продукты питания, которые крайне положительно действуют на мозг человека. Они составили список и порекомендовали всем включить в свой рацион питания такую пищу.
Вещество под названием аденозин вызывает у человека сонливость и усталость. Однако его способен купировать кофеин. Вот почему ученые рекомендуют употреблять этот тонизирующий напиток. Кроме того, кофе также способен улучшать концентрацию внимания. Однако помните о том, что нельзя превышать дозировку. Дело в том, что кофе может вызвать у вас зависимость. Не стоит пить бодрящий напиток более двух чашек в день. этой дозы будет достаточно для того. чтобы стимулировать мозг и защитить его от болезней.
Орехи уже давно причислили к разряду суперфуда и не зря. Этот продукт питания является настоящей кладезь витаминов, минералов, белка и полезных микроэлементов. А магний в орехах поможет справиться с депрессией и стрессом. Этот продукт питания подходит даже тем, кто сидит на диете и пытается похудеть. Однако помните о том, что орехи довольно калорийны и соблюдайте дозировку. Достаточно горсти и ваш организм скажет вам «спасибо». Также стоит отметить, что в продукте есть незаменимая и крайне важная для мозга жирная кислота омега-3.
Она защищает наш организм от многих заболеваний и крайне полезна для мозга. Точно также славится содержанием Омега-3 красная рыба. Кроме того, этот продукт питания ещё способствует выработки серой жидкости в мозге. Таким образом память человека улучшается. Поэтому ученые рекомендуют добавить в свой рацион питания рыбу хотя бы два раза в неделю. Семечки тыквы не только помогут избавиться от паразитов. Это настоящая кладезь витаминов и минералов, особенно цинка, магния и железа.
Эти микроэлементы крайне важны для мозга человека, ведь они помогают ему осуществлять когнитивные функции. если вы любите тёмный шоколад, то выбирайте только с содержанием какао не менее 70 %. Этот вкуснейший продукт питания ещё и крайне полезен для мозга. Он улучшает память и даже положительно действует на настроение.
И последний рекомендуемый специалистами в области питания продукт для мозга – это куркума. Благодаря этой специи наш мозг будет заметно медленнее стареть. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами и защищает от многих болезней. Кроме того, специя способна их вылечивать. Достаточно употреблять в день от половины до одной чайной ложки специи вместе с щепоткой чёрного молотого перца для лучшего усвоения.
