Для того, чтобы похудеть необходимо прилагать определённые усилия. В первую очередь важно пересмотреть свой рацион питания, образ жизни, бросить вредные привычки, отказаться от вредной пищи, от жирного, сладостей, кондитерских изделий, транс жиров, фаст-фуда, сладких газированных напитков и заняться спортом. Иными словами, всё должно быть в комплексе. И только тогда ваша работа принесёт хорошие плоды. А прекрасным завтраком для худеющих является смузи с бананом и яблоком. Эксперты рассказали, как приготовить такой коктейль.
Смузи для похудения можно пить в разгрузочный день вместо завтрака, ужина или обеда. Коктейль содержит довольно много витаминов, минералов, клетчатки, которая очистит ваш организм от шлаков и токсинов, а также растительный белок, который поможет вам долгое время не испытывать голод. В состав смузи входят семена чиа. Это настоящая кладезь полезных микроэлементов. Среди них важные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Эти вещества укрепляют иммунную систему, защищают от многих заболеваний, а также помогают сохранить молодость и свежесть долгие годы. Также семена чиа обладают совершенно уникальной способностью – они на долгое время утоляют голод. А это очень важно для тех, кто сидит на диете или пытается сбросить лишние килограммы. Благодаря такому смузи вы насытите организм полезностями и очистите его от вредностей.
Если же вы не сможете нигде найти семена чиа, тогда их можно заменить на две столовые ложки овсянки или на ваши любимые орехи – грецкие, арахис, кешью, миндаль и прочие. Таким образом ваше смузи станет еще более густым, насыщенным. питательным и полезным.
Итак, для приготовления вкусного и полезного коктейля возьмите одно яблоко, один банан, одну грушу, две столовые ложки семян льна и столько же семян чиа, а также один стакан натурального йогурта без всяких добавок. Все перечисленные ингредиенты необходимо положить в чаше блендера и взбить до получения однородной густой массы. Это займёт всего несколько минут. Пейте сразу такой коктейль. Хранить можно не более суток в холодильнике.
