Интуитивное питание постепенно вытесняет диеты из мировых трендов борьбы с лишним весом

Методика, носящее многозначительное название интуитивное питание, создана Ивлин Трибол и Элис Реш, а опробована на себе профессором Университета Бригама Янгом Стивеном Хоуксом. Благодаря этой системе ученому удалось похудеть на 20 килограмм без вреда для здоровья, и вечных мук голода.

Интуитивное питание сегодня с невообразимой скоростью набирает популярность, и сереет такого успеха – его эффективность. В короткой статье описать эту новую и интересную методику снижения веса, конечно, же невозможно. Для того чтобы познать её следует прочесть не одну книгу, и, безусловно, опробовать на собственном организме. Тем не менее, как и любая другая система, созданная учеными, интуитивное питание имеет 5 принципов, на которых базируется.

Принцип №1

И гласит этот принцип о самом невероятном – отказе от диет. Да, да, да, диеты полностью противоречат парадигме интуитивного питания. Авторы методики убеждены, что самая большая проблема диет в том, что они не индивидуальны. Именно поэтому их эффективность для разных людей отличается. Суть же методики интуитивного питания базируется на полном отказе от внешнего контроля над питанием, чтобы дать волю внутреннему.

Принцип №2

Нужно научиться слышать и понимать свой организм, в частности голод. Это один из самых сложных принципов, который нуждается в тренировке. В первую очередь нужно научится отличать чувство голода от чувства жажды. Самый простой способ сделать это – начать пить много воды, от 2 до 3 литров в день.

Интуитивное питание утверждает, что принимать пищу нужно сразу же, как появился голод. Авторы методики утверждают, что чем дольше человек испытывает чувство голода, то тем выше вероятность переедания.

Принцип №3

Кроме умения слушать свой голод, нужно научиться слышать свою сытость. Тут все просто и понятно, переедание приводит к набору веса, даже если человек переел не гамбургеров и пиццы, а овощного салата.

Как научится слышать свой организм? Есть несколько нехитрых способов. Один из которых, это делать перерывы в приеме пищи, то есть, через каждые 10 минут следует отодвинуть тарелку и отвлечься от еды на несколько минут. Очень часто чувство сытости приходит с опозданием, и эти перерывы нужны для того, чтобы не съесть больше, чем необходимо организму.

Принцип №4

Интуитивное питание не отменяет спорт. Кроме того, 4 принцип этой методики утверждает, что каждый человек должен найти физическую активность, приносящую ему радость. Истина в том, что каждый человек должен заниматься только той физической активностью, которая приносит ему удовольствие. Кроме людного спортзала и пробежек на рассвете, есть еще масса вариантов, достаточно только поискать их.

Принцип №5

Один из основных принципов методики гласит, что каждый человек должен помнить, что он ест, для того чтобы жить, а не наоборот. А значит, еда должна быть не только вкусной, но и полезной.