Барышням из Швеции везёт – в этой стране существует закон, по которому каждой женщине ежемесячно положен отпуск на три дня, и не за свой счёт, а оплачиваемый. Россиянкам на такую заботу со стороны государства рассчитывать не приходится, так что думать о себе нужно самим.
Прежде всего, стоит позаботиться о рационе в эти самые три дня, которые принято называть критическими.
Перестройка в организме на уровне гормонов происходит примерно за неделю до начала месячных. У кого-то эстроген начинает доминировать, а у кого-то – прогестерон, это зависит от организма женщины. И в результате спокойная барышня-флегматик с повышенным эстрогеном вдруг становится злобной и раздражительной фурией, а Железная Леди – скорбной и апатичной депрессивной размазнёй…
В связи с такими прогнозами, каждой женщине лучше подкорректировать свою диету накануне ожидаемого критического периода. В идеале меню должно состоять из постного мяса (до 300 г в день), яиц, рыбы и птицы (всё в отварном или в запеченном виде). А вот сладкое, кофе и шоколад лучше исключить.
Такие продукты могут сделать женщину более возбудимой и нервной. Но если, к примеру, нервозность возникла по причине отсутствия на столе любимого блюда, тогда немного сладкого не повредит, даже с чашечкой кофе. Здесь главное – умеренность. Отказаться желательно также от соли и солений, потому что они могут стать причиной отёчности. Не должно быть в меню в период ПМС и сала с красным мясом и жирных или жареных блюд.
Все эти продукты состояние перед месячными только будут усугублять и вызовут на коже такую неприятную реакцию как высыпания.
В критические дни лучше всего отказаться также и от посещения вечеринок, потому что туда вряд ли стоит идти с таким антисоциальным настроем, которым как правило, отличаются женщины в дни месячных. И потом – на вечеринке обязательно будет присутствовать алкоголь и сигареты, а это всё то, что приведёт к ещё большему возбуждению нервной системы.
