Вопросом как можно похудеть и не прикладывать к этому особых усилий, часто задаются представительницы прекрасного пола. Так рассуждают чаще всего, конечно, лентяйки. Но как бы не старались профессиональные спортсмены и врачи-диетологи уверить полненьких женщин в том, что спортивные упражнения обязательны, на самом деле это не совсем так.
Можно даже сказать – совсем не так, хотя понятно, что в комплексе с занятиями спортом результат был бы достигнут — и быстрее и лучший. И, тем не менее, лентяйки тоже смогут похудеть.
Специалисты утверждают, что можно даже поставить вопрос таким образом: что нужно съесть, чтобы похудеть? Не в буквальном смысле, конечно, а вот как организовать своё правильное питание – это то, что знать действительно необходимо, если назрел вопрос моделирования расплывшейся фигуры.
Для того чтобы обмен веществ пришёл в норму, а вес начал радовать своим ежедневным уменьшением хотя бы на граммы, пища должна состоять в основном из белков. Углеводы и клетчатка допускаются утром (какая-нибудь каша, но не пшеничная и не манная).
На обед на столе худеющей дамы не должно быть ничего, кроме белков в виде рыбы, курицы или морепродуктов и лёгкого салата из овощей с небольшим количеством растительного масла.
Как вариант обеда может быть суп-пюре из овощей. Ужин должен повторять обед, но в меньшем объёме. Второй завтрак и полдник могут быть в виде фитнес-печенья, горсти орешков, яблока или грейпфрута. Нужны и кисломолочные продукты, потому часа за 3 до сна подойдёт грамм 200 нежирного кефира.
Относительно употребления воды, стоит прислушаться к собственному организму. Если пить хочется, не стоит себе в этом отказывать, но и стремиться во что бы то ни стало выпить положенные 2 литра в день тоже не следует – у каждого свой организм.
