Для того, чтобы диета приносила желаемый результат, необходимо знать некоторые правила. Самое важное – это некая последовательность. В первую очередь необходимо употреблять тяжелую пищу, чтобы она легла на ферменты. В ином случае наш организм начнёт накапливать шлаки и токсины.
Важно знать, что завтрак – это самая главная трапеза в течение дня. Его нельзя пропускать ни в коем случае, даже если вы сильно спешите. Встаньте пораньше, но не пропускайте завтрак. Иначе произойдёт расстройство в организме и вам не избежать раздражительности. При этом утреннюю трапезу необходимо заранее продумать, она не должна быть тяжелой. В случае плотного завтрака вы начнёте испытывать тяжесть и быструю усталость. Утренний приём пищи должен быть не просто вкусным, но и лёгким и полезным. Отлично подойдут фреши, свежевыжатые соки, смузи, салаты.
Если у вас есть мультиварка, то вы можете заранее ее запрограммировать утром сделать запеканку из фруктов к примеру. Отличным вариантом являются также кисломолочные продукты такие, как творог, сырковая масса, натуральный йогурт. Их можно разнообразить различными ягодами и кусочками фруктов. Это будет намного полезней. Используйте изюм, курагу, чернослив, персик, манго, апельсины, бананы, бруснику, чернику, смородину, груши, яблоки, киви, ежевику и прочие. Таким образом вы получите не только заряд энергии на весь день, но и пополните запасы важных витаминов, минералов, клетчатки, которая помогает пищеварению и выводит шлаки и токсины, а также полезных веществ.
Диетологи советуют начинать обед со сладкого и тяжелого, к примеру десерта, после этого съесть сырой салат, а затем термически обработанную пищу. В конце можно съесть десерт в виде фрукта. Салаты со специями, базиликом, оливковым маслом, лимонным соком, перцем, начинают сразу же перевариваться. А чай вместе с кофе усиливают пищеварение. Но при этом напитки могут способствовать шлакообразованию. Способствуют пищеварению такие специи, как гвоздика, имбирь, хрен, чёрный перец. Для сонливых и напряженных людей подойдут острые салаты с чесноком и луком.
А вот если человек горячий, вспыльчивый, гневный и имеет кожные проблемы, то стоит воздержаться от такой пищи. Не стоит полностью отказываться от соли, но её употребление должно быть в меру и не превышать дозировку. Перед едой желательно пить тёплую воду. Она не просто способствует пищеварению, но и выводит шлаки и токсины. А вот холодная вода и еда напротив тормозят пищеварение. Если вы добавляете в напитки мёд, то нельзя его нагревать выше 30 градусов, иначе в нём образуются яды. На ужин не рекомендуется употреблять мясо, лучше всего салаты из овощей либо же лёгкий суп. В качестве перекуса отлично подходят орехи.
Они содержат полезные жирные кислоты и витамины с минералами. Не забывайте соблюдать водный режим и в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. Это может быть вода, зелёный чай, имбирный чай, молоко, травяные настои и отвары, напитки, соки, смузи и фреши. Для того, чтобы молоко лучше усваивалось организмом, в него рекомендуют добавлять чёрный перец, кардамон с сахаром или имбирь. Мёд также помогает в этой задаче, но молоко не должно превышать температуру 30 градусов. Сыр, кефир и простоквашу не рекомендуют на ночь, потому что это тяжелая пища.
