Каждая представительница прекрасного пола не понаслышке знает о том, что такое усталость в ногах, особенно после трудового дня. И здесь не просто стоит учитывать тот факт, что вы ведь день носите обувь или ходите на каблуках. Весь рабочий день вы проводите на ногах, много сидите или же наоборот ходите. Таким образом создаётся колоссальная нагрузка на конечности и возникает усталость.
Порой случается так, что даже отдых не помогает снять напряжение в ногах. Однако есть и другие способы. Специалисты поделились, как можно убрать усталость в ногах и расслабить свои конечности. Вы сразу же почувствуете разницу, легкость в ногах и ваше настроение улучшится. Отличный способ убрать усталость – это разминка.
Как её необходимо проводить? Для начала просто походите на носочках в течение трёх минут. После этого смените носочки на пяточки и точно также походите на них три минуты. Теперь сядьте и просто расслабьтесь. Начните делать своими стопами круговые движения, по десять – пятнадцать раз в одну сторону, а после этого десять- пятнадцать раз уже в противоположную сторону. Теперь необходимо либо сесть, либо лечь, как вам будет удобнее. Вытяните свои конечности вперёд и при этом начните тянуть носочки как бы на себя. Подержите в таком состоянии в течение десяти секунд.
Теперь лягте на кровать или диван так, чтобы можно было поднять ноги наверх. В этом положении пробудьте две или три минуты. Благодаря этому упражнению вы восстановите кровообращение в ногах и вам станет намного легче. Усталость начнёт постепенно отступать. Следующий способ расслабить свои конечности и снять напряжение – это контрастные ванночки для ног. Они способны всего за десять минут облегчить усталость и вам станет легче. Для проведения процедуры необходимо взять две ванночки для ног. В одну из них налейте холодную воду, а в другую тёплую.
Опускайте ноги то в одну, то в другую ванночку не менее десяти раз и делайте при этом каждый раз по тридцать шагов. Вы можете положить в тазик с водой морскую соль. Так вы поможете вашим ножкам быстрее регенерировать и восстанавливаться коже на них. Отлично расслабляют ванночки с хвоей. Ноги держать в них необходимо не меньше двадцати минут для наилучшего результата.
И последний отличный способ снять усталость в конечностях – это массаж мышц. Для него вам понадобиться специальной массажный крем либо же масло на ваш выбор. Вы можете делать массаж с помощью оливкового, миндального, виноградного масел. Просто разминайте пальцы ног и стопы медленно и осторожно, чтобы не было боли.
