Зрение играет одну из самых главных ролей в жизни человека. Ведь благодаря ему мы ориентируемся в пространстве. Поэтому так важно беспокоиться по поводу здоровья своего зрения и вовремя принимать меры, если это необходимо. Самые полезные витамины для наших глаз – это витамин А и С.
Многие современные люди достаточно часто сидят за компьютерами, телевизорами, планшетами, ноутбуками, смартфонами, которые обладают излучением и портят наше зрение. А для того, чтобы этого не случилось, необходимо включить в свой рацион питания некоторые продукты. Сетчатка глаза включает в свой состав витамин А, поэтому он крайне необходим для хорошего зрения. Если этого микроэлемента становится мало, то может возникнуть куриная слепота.
Это значит, что в сумерках зрение становится заметно слабее. А витамин С в свою очередь поддерживает кровоснабжение сетчатки глаза. Ученые рассказали о том, какие продукты питания необходимо включить в свой рацион питания для того, чтобы защитить своё зрение и даже улучшить его. Одним из самых полезных овощей для наших глаз считается морковь. Многие из нас знают об этом еще с самого детства, когда родители рассказывали о продукте и кормили нас им. На самом деле так оно и есть. Морковь очень полезна для зрения.
Она содержит бета-каротин, который превращается в витамин А как только поступает в наш организм. Вот почему он участвует в восстановительных процессах глаз и даже способен защитить от куриной слепоты. При этом морковь к сожалению, не способна улучшать зрение. Следующий продукт питания, который крайне полезен для зрения – это черника. Эта ягода содержит довольно много витамина С в своем составе и положительно влияет на зрение, способна снимать усталость с глаз после использования различных гаджетов, а также помогает сохранять наше зрение.
Когда сезон черники, специалисты рекомендуют съедать до десяти стаканов этого продукта в день. А зимой ее можно употреблять в виде варенья или джема. Мало кто знает, но говяжья печень также полезный продукт для нашего зрения. Именно в ней содержится довольно много витамина А, который необходим нашим глазам. Говяжью печень можно назвать животным аналогом моркови. В шпинате содержится довольно много витамина С. Достаточно употреблять этот продукт питания 2 – 4 раза в неделю для того, чтобы защитить свое зрение от катаракты, а также возрастного снижения остроты.
Ученые из Америки уверены в том, что шпинат способен даже вылечить некоторые формы слепоты. Они уже работают над тем, чтобы найти на его основе лекарство. В яйцах довольно много необходимого нашему зрению витамина А. Микроэлемента меньше, чем в знаменитой моркови. Но в день достаточно всего лишь два яйца, а именно желтка для того, чтобы удовлетворить потребность в витамине А. И последний полезный для зрения продукт питания – это апельсины. В одном фрукте содержится дневная доза микроэлемента. Кроме того, в апельсине есть еще и витамин А, что делает его вдвойне полезным. А эфирное масло цитруса и вовсе способно повышать остроту зрения.
