Завтрак является самой важной трапезой в течение дня и не стоит его игнорировать. Ведь благодаря ему вы пополняете свой организм витаминами, минералами, полезными веществами и заряжаетесь энергией на весь день. Именно от завтрака будет зависеть, как вы будете чувствовать себя в течение дня. Поэтому диетологи не советуют его пропускать. Особенно это касается те, кто сидит на диете.
Некоторые люди, особенно которые сидят на диете или пытаются похудеть, не прислушивается к советам диетологов. Они попросту пропускают завтрак, считая, что так можно быстрее сбросить лишние килограммы. В результате человек весь день чувствует себя сонным, усталым, нет никаких сил и энергии, а настроение подавленное.
Кроме того, можно и вовсе получить различные расстройства и проблемы с кишечно-желудочным трактом. Ведь желудок требует пищи и вырабатывает соляную кислоту. Поэтому стоит пересмотреть свои взгляды на завтрак и сделать его обязательной процедурой. При этом утренняя трапеза должна быть максимально полезной и сытной, должна питать организм витаминами, минералами, полезными веществами, улучшать настроение и придавать силу и энергию. Не любой завтрак может подойти.
Отличным вариантом для утреннего приёма пищи являются яйца. Они содержат крайне необходимый нашему организму витамин А, а также незаменимые аминокислоты и железо. Мясо птицы является малокалорийным продуктом, поэтому даже худеющие могут его употреблять на завтрак. Благодаря ему вы пополните свой организм белком и витаминами с минералами. Молочные продукты и сыр являются отличным источником кальция, жиров, а также белка. Эти продукты улучшают пищеварение и положительно действуют на микрофлору кишечника.
Диетологи рекомендуют включить в завтрак цитрусовые. Они зарядят витамином С, а значит энергией на весь день. Кроме того, фрукты отлично чистят кишечник от шлаков и токсинов. Каши содержат довольно много углеводов и клетчатки, которая очищает организм от вредных веществ. Они улучшают обмен веществ и заряжают энергией на весь день. Особенно полезна гречка и овсянка на завтрак. Благодаря им вы на долго утолите свой голод и кушать не захочется до самого обеда. Такие продукты, как отруби, семена льна и цельнозерновой хлеб крайне положительно действуют на органы желудочно-кишечного тракта.
Диетологи рекомендуют употреблять их каждый день во время завтрака. Это идеальная утренняя трапеза, которая зарядит вас энергией на весь день, витаминами, минералами, полезными веществами и улучшит настроение. Мёд не просто самый лучший заменитель сахара, но и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, способствует укреплению иммунной системы и полезен во время завтрака. Только помните о том, что цитрусовые и фреши не желательно на голодный желудок. Они могут раздражать слизистую. Но завершить завтрак кусочком апельсина или грейпфрута не навредит вашему организму.
