Многие из нас привыкли к тому, чтобы перекусить перед сном. Ведь так не хочется заснуть с голодным желудком, который не даст нормально отдохнуть. Однако не всё можно кушать, если вы заботитесь о своей фигуре и о своём нормальном сне. Есть такие продукты питания, которые навредят вашему стройному телу, а есть такие, которые наоборот не прибавят вам веса.
Для того, чтобы наш организм смог хорошенько отдохнуть и восстановиться, необходимо соблюдать режим сна. Это значит, что спать необходимо именно ночью, при чём по 8 – 9 часов в сутки. Тоже самое касается и пищи. За своим питанием также необходимо тщательно следить, чтобы наш организм пополнялся всеми необходимыми витаминами, минералами и веществами.
Благодаря этому поддерживается иммунная система и мы защищены от многих болезней. Вот почему так важно следить за своим ежедневным меню и за временем, когда мы кушаем. Перед сном часто хочется заглянуть в холодильник и перекусить, чтобы не засыпать с голодным желудком. Забудьте о такой пище, как фаст-фуд, сосиски или колбаса с острым соусом, к примеру. Дело в том, что ваш организм будет занят в таком случае вовсе не сном, а перевариванием пищи и тогда уснуть будет довольно трудной задачей.
Также не желательно вечером на ужин кушать мясо и мясные блюда. Что касается алкоголя, то многие считают, — он отлично расслабляет и помогает уснуть. Однако это заблуждение. Из-за таких вот горячительных напитков организм начнёт активно очищаться и тогда вы вряд ли сможете полноценно отдохнуть ночью. А последствия употребление алкогольных напитков будут такими же, как и фаст-фуда.
А значит ничего хорошего не получится. Вы только получите расстройства и вполне вероятно различные заболевания. Специалисты не рекомендуют пить воду на ночь. Наилучшее время ее употребления – это в течение всего дня. Только так наш организм не будет испытывать жажду и перед сном не будет хотеться пить. Откажитесь от кофе и кофейных десертов, если вы их обычно не употребляете. Ведь организм не привык к такому режиму и может сбиться.
А если вы любите кофе и кофейные напитки и регулярно их пьете, тогда вам ничего не грозит. Если кофеин есть в каких-то спортивных добавках, которые вы употребляете, тогда избегайте этих добавок. Это касается вечерних тренировок. Если употреблять какие-то коктейли на ночь, то организм займётся их переработкой, тогда вы вряд ли сможете уснуть и хорошо отдохнуть ночью.
