Лето уже не за горами и многие представительницы прекрасного пола думают о том, как сбросить лишние килограммы для того, чтобы можно было похвастаться своей точеной и стройной фигурой в красивых летних платьях и нарядах. А для того, чтобы похудеть придётся приложить некоторые усилия.
Каждая представительница прекрасного пола задает себе один и тот же вопрос, когда приближается лето – что необходимо кушать для того, чтобы сбросить лишний вес. Самым проблемным здесь выступает именно ужин. Ведь многие диетологи уже давно говорят о том, что на ночь кушать нельзя, если вы действительно следите за своей фигурой. Однако, когда желудок просит покушать и возникает чувство голода, то не так легко удержаться от соблазна открыть холодильник и что-нибудь поесть. Стоит пересмотреть свой вечерний приём пищи, если вы на самом деле хотите похудеть.
Специалисты в области питания поделились наилучшими вариантами для ужина. Отварите 100 грамм гречки, 150 грамм куриной грудки, нарежьте на блюдо один помидор и два кусочка ржаного хлеба. Такой ужин является малокалорийным, но при этом достаточно сытным. Вы не будете испытывать чувство голода долгое время и при этом не будете переживать за свою фигуру. Этот вариант является диетическим и полезным. Ведь гречка – это кладезь витаминов и минералов. Ее не зря используют во многих диетах. Кроме того, что она питательна, улучшает обмен веществ и надолго притупляет чувство голода.
При этом из куриного белого мяса вы получите дозу белка, аминокислоты и другие полезные вещества. Следующий вариант ужина состоит из овощного салата. Возьмите один огурец, один помидор, четверть белого лука, несколько листьев салата латука или лоло россо, одну столовую ложку оливок, одну столовую ложку поджаренных семян кунжута, а также две столовые ложки оливкового масла экстра вирджин или же не рафинированного льняного масла. Не нужно класть в салат соль. По желанию приправить такой ужин можно лимонным соком.
Также вы можете использовать и другие овощи в салате, кроме картофеля. Такой ужин является легким и при этом малокалорийным и питательным. Третий вариант ужина включает в себя один стакан кефира. При этом жирность должна быть только 1 %. Как вариант через тридцать мнут можно съесть половинку лимона, но без сахара. Дело в том, что кефир в данном случае аккумулирует жиры, а цитрус их сжигает. Однако не все смогут так просто и легко съесть лимон. Поэтому его вполне возможно заменить грейпфрутом.
Этот цитрус также активно сжигает жиры и помогает похудеть. Если ужин, который состоит только лишь из одного стакана кефира покажется вам скучным, тогда можно сделать из кисломолочного продукта фреш. Добавьте в него измельченный огурец, а также половинку пучка зелени. Так вы получите дозу витаминов, минералов и полезных веществ. Вы вероятно думаете о том, что употребляя макароны на ночь невозможно похудеть. Но это не касается пасты. Дело в том, что настоящий продукт питания делают из твёрдых сортов пшеницы.
А значит и похудеть с пастой не составит особого труда. Отварите 100 грамм продукта. А тем временем налейте в сковороду оливковое масло в количестве одной столовой ложки и обжарьте одну луковицу до состояния золотистого цвета. Далее добавьте морепродукты – 150 грамм и тушите под крышкой порядка десяти минут. Положите отваренную до состояния «аль денте» пасту на тарелку, а сверху полейте соусом. Вкусный и сытный ужин готов.
