Фитнес-тренеры всего мира уже несколько лет активно призывают людей включать в свой режим дня несколько минут для упражнения «Планка». Вместе с популярностью к упражнению пришли и всевозможные слухи, говорящие о его вреде для здоровья. Американские медики вступились за планку, рассказав о её влиянии на тело и организм с точки зрения медицины.
В первую очередь, планка хороша тем, что при её выполнении задействованы все группы мышц. Особенно эффективно работают мускулы пресса и ягодиц. Соответственно, если регулярно стоять в планке, хотя бы 1-3 минуты ежедневно, то «кубики» и дополнительная округлость в районе пятой точки, не заставят себя ждать.
Планка отлично прокачивает брюшные мышцы, которые отвечают за удерживание равновесия. Как бы сказочно и волшебно это не звучало, факт остается фактом, регулярное выполнение планки приведет в тонус брюшные мышцы, облегчив исполнения любых других упражнений, которые требует соблюдения баланса.
Планка положительно влияет на скорость обмена веществ. Медики убеждены, что людям, борющимся с лишним весом, нельзя пренебрегать этим чудодейственным упражнением. Для того чтобы разогнать обмен веществ, стоянию в планке следует уделять не менее 10 минут в день. Даже если эти минуты будут разделены на 10 или 15 подходов, результаты не заставят себя долго ждать.
Планка положительно влияет на состояние спины. В эпоху «сидячей» работы каждый второй человек регулярно сталкивается с болями в спине той или иной этиологии. Регулярное выполнения планки значительно укрепляет мышцы верхней части туловища, что на порядок снижает риск возникновения дискомфорта в спине.
