Если употреблять полезную и здоровую пищу, тогда кожа будет сиять изнутри, станет упругой, эластичной, здоровой и красивой. Специалисты в области питания рассказали, какая еда будет наиболее полезной для здоровья.
Одним из самых лучших продуктов питания для молодости является морковь. В ней содержится так называемый бета-каротин, который производит в организме витамин молодости – витамин А. Уже через месяц после употребления моркови вы увидите улучшения на коже. В помидорах содержится один из самых мощных антиоксидантов – ликопин. Он защищает от ультрафиолетового излучения и вредных факторов окружающей среды.
В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты. Они способны сделать кожу более устойчивой к старению и предотвращают дряблость. Киви поможет при тусклом лице, ведь он богат витамином С. Рыба содержит много полезных жирных кислот, которые защищают кожу от высыпаний и обладают противовоспалительным эффектом. В орехах много ненасыщенных жирных кислот, а также витаминов и минералов.
Специалисты крайне рекомендуют добавить в свой рацион миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук и другие. Растительные масла являются источником ненасыщенных жирных кислот. Если нет денег на рыбную продукцию, тогда ее вполне возможно заменить льняным маслом. Особенно оно полезно для женщин.
Чернослив – самый полезный среди сухофруктов для борьбы со старением. Он содержит много антиоксидантов, которые как известно не дают разрушать здоровые клетки и отдаляют раннее старение. А повреждённые клетки образуют на нашей коже морщины и складки.
Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион кисломолочные продукты – йогурт, кефир, ряженку и прочие. Это отличный источник белка, витаминов, минералов и полезных веществ. Кроме того, кисломолочные положительно влияют на здоровье кишечника. Сельдерей поможет женщинам сделать кожу бархатистой благодаря натрию и калию в составе. Продукт не даст коже сохнуть и тем самым сохраняет ее молодость и красоту.
