Утренние привычки задают тонус всему организму, именно от них зависит, будет ли ваш день продуктивным. К тому же, такие привычки могут подарить не только заряд энергии и хорошее настроение, но и могут способствовать похудению.
- после пробуждения сразу же открывайте шторы, пусть солнечные лучи заходят в вашу комнату. Солнечный свет нормализует обмен веществ, благодаря чему самочувствие будет улучшаться, и кушать будет хотеться меньше;
- утром необходимо выпить стакан воды. Это освежит и улучшит работоспособность. Надо не забывать пить больше жидкости в течение дня;
- важно уделять завтраку должное внимание. После пробуждения, в течение часа необходимо принять пищу(кофе не считается, а именно еда), иначе в течение дня вы будете съедать лишнее;
- не надо тратить утро на приготовление завтрака. Можно залить овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавить орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе;
- обязательно нужно добавить белок в рацион, он поможет насытиться. Можно выбрать нежирный йогурт, яйцо или морепродукты;
- надо пить больше зелёного чая. Благодаря веществам в его составе, будет улучшаться процесс метаболизма, что способствует сжиганию жиров;
- завтракать надо не спеша, а главное сидя. Понятно, что всё утро на бегу, но важно найти 15 минут, чтобы сесть и неторопливо позавтракать;
- нужно просыпаться немного раньше обычного. Статистика показывает, те кто просыпаются рано, счастливее и стройнее;
- можно делать упражнения натощак. Когда вы чувствуете голод и даёте организму физическую нагрузку, то в расход идут именно жиры;
- пусть ещё одной привычкой станет регулярное взвешивание. Так вы будете чаще задумываться о необходимости правильного питания и не станете одним из тех, кто не понятно как набрал лишние 10 килограммов.
