Летние лайфхаки: как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня

Летом особо остро стоит вопрос как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня. С одной стороны, вопрос легко решается кондиционером. Но не всегда это актуально. Его попросту может не быть, или же домочадцы боятся простудиться.

Как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня

Заморозьте полотенце

Заморозьте небольшое полотенце в морозильной камере за час до сна. Положите его на лоб и точки пульса для охлаждения тела. Это поможет быстрее уснуть даже если воздух в помещении раскалился в течение дня.

Используйте вентилятор

Вентилятор помогает перемещать прохладный воздух в помещении и поддерживать низкую температуру. Он не настолько эффективен, как кондиционер, однако все же спасает в критической ситуации.

Закройте шторы или жалюзи

Днем закрывайте шторы или жалюзи, чтобы предотвратить перегрев помещения и обеспечить комфортный сон. Иначе уснуть будет непросто в комнате.

Держите окна закрытыми

В жару рекомендуется держать окна закрытыми, чтобы сохранить прохладу в помещении. Иначе воздух нагреется и отдыхать будет некомфортно.

Носите легкую одежду

В жару лучше спать без одеяла и тяжелой одежды. Используйте только тонкую простыню, советует информационный портал wordyou.ru.

Используйте определенные позы

Лежа на спине с раскинутыми руками и ногами (поза морской звезды) или на боку (поза бревна). Именно эти позы помогают телу охлаждаться. Поэтому в комнате с раскаленным воздухом можно будет быстрее уснуть.

Сохраняйте дистанцию

В жару лучше сохранять некоторое расстояние с партнером и использовать отдельные тонкие простыни.

Предпочитайте нижний этаж

В жаркие дни лучше спать на нижнем этаже, где воздух может быть прохладнее. Можно опустить матрас на пол или использовать рейки для лучшей циркуляции воздуха под матрасом.