Диетологи советуют, как сбросить новогодние килограмме, набранные за две недели застолий. Врач Академии медицинских наук Екатерина Белова советует не бросаться в крайности — переходить в привычный ритм питания следует постепенно. «Категорически запрещено одно — резко садить организм на диету», напоминают физиологи.
Медицина дает ответ на самый важный вопрос января: как быстро и безопасно сбросить новогодние килограммы, накопилившиеся за время новогодних каникул. Диетологи едины в своем мнении — резкий переход на жесткую диету запрещен. Такое ограничивание в еде может спровоцировать снижение не только жировой, но и мышечной массы. К тому же, полноценное питание важно для поддержания нормального гормонального фона и мужчин, и женщин.
Оптимальный способ сбросить накопившийся вес — ежедневные прогулки на свежем воздухе. В день следует проходить пешком хотя бы 5 км — это правило соблюдал академик Николай Амосов. Тренировка сердечно-сосудистой системы, оптимизация микроциркуляции крови и лимфы, умноженные на повышенное потребление кислорода уже через неделю дадут результат — лишние килограммы вас покинут бесследно.
По словам Екатерины Беловой — диетолога АМН, разгрузочный день можно проводить раз в неделю. Постепенно организм «вспомнит» свой привычный стиль питания и потребления калорий, и лишние кило истают. Набирали вы их не в одночасье, поэтому придется пару недель подождать, пока они так же плавно покинут вас. «При наличии заболеваний консультация с врачом относительно диеты обязательна, напоминает диетолог Белова.
