Жиросжигатели – это пищевые добавки, которые включают в свое питание спортсмены с целью снизить количества жира в теле.
Производители спортивного питания предлагают большое разнообразие жиросжигателей. И о каждом из них рассказывается одно и то же –
только то, что он отлично сжигает жиры.
На самом деле бывает несколько типов этой пищевой добавки.
Они отличаются друг от друга по составу, назначению и режиму приема. Основные типы:
- Термогеники – ускоряют обмен веществ, стимулируют работу ЦНС и подавляют аппетит. Основной компонент – кофеин. Иногда – более мощный метилгексанамин.
- Блокаторы углеводов – блокируют фермент, отвечающий за расщепление углеводов, и следовательно уменьшают поступление калорий в организм.
- Блокаторы жиров – работают по той же схеме, что и блокаторы углеводов. Основной компонент – хитозан.
- Тиреоидные регуляторы – стимулируют функцию щитовидной железы. Ускоряют метаболизм. В случае гипофункции железы оказывают еще и лечебное действие.
- Аноректики – понижают аппетит посредством угнетения центра голода. Зачастую термогеники одновременно являются и аноректиками.
- Антикатаболики – противодействуют главному стрессовому гормону – кортизолу. Кортизол разрушает белки, накапливает жиры, повышает аппетит и многое другое, что неблагоприятно для занимающихся спортом.
- L-карнитин – естественное вещество близкое по структуре к витаминам. Сжигает жир, увеличивает объем энергии, повышает стойкость к стрессу. Поддерживает процесс детоксикации, снижает уровень холестерина и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Омега-3 – группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме человека.
Оказывают множество положительных эффектов на организм. Являются незаменимой частью спортивного питания. - Диуретики – удаляют лишнюю жидкость из организма. Этим придают телу больше рельефности, но на короткое время.
Для максимального эффекта жиросжигатели разных видов
принимают комплексно. Пример безопасного и эффективного комплекса:
- термогеник;
- блокаторы углеводов и жиров;
- стимулятор щитовидной железы;
- антикатаболик;
- L-карнитин.
Жиросжигатели в таблетках и одного типа принимать вместе не рекомендуется.
Это не увеличит положительный эффект. Напротив, может отрицательно сказаться на здоровье.
Прием любых пищевых добавок нужно осуществлять в соответствии с инструкцией и режимом питания. Несоблюдение этого условия не только делает прием жиросжигателей неэффективным, но даже опасным.
Не рекомендуется принимать жиросжигатели после шести часов вечера, так как это может привести к бессоннице. Правильный сон – не менее
важен, чем правильное питание.
Большинство сжигателей жира следует принимать циклично. В течение долгого приема организм привыкает к пищевой добавке, и она теряет свою эффективность.
Частой ошибкой начинающих спортсменов является снижение потребления белка в связи с подавлением аппетита. Белок нужно принимать в
большом количестве, так это основной материал для наращивания мышц.
При выборе жиросжигателя нужно помнить о 4-х вещах:
- Бренд – продукт от неизвестного производителя вполне может оказаться хорошим. Намного чаще это самые бессовестные подделки. Рисковать или нет – дело личное.
- Состав – многие вещества, которые добавляют в жиросжигатели, обладают низкой активностью, а некоторые совершенно неактивны. Продукт с такими добавками не стоит покупать.
- Отзывы – в интернете море шарлатанов и некомпетентных, но прочитав достаточно отзывов, все же можно получить полезную информацию.
- Исследования – большинство жиросжигателей проходили через ряд исследований. Результаты можно найти в интернете.
