Ученые рассказали, когда и с чем лучше есть орехи, чтобы получить от них максимальную пользу и не навредить здоровью. Многие отказываются их есть из-за высокой калорийности продукта. Но на самом деле орехи не причинят вреда фигуре, если за один прием съедать не больше 20 гр.
Почему орехи лучше есть в первой половине дня
Небольшая порция орехов на завтрак — это заряд бодрости до обеда. Такое дополнение к первому приему пищи улучшит работу мозга, сердца и сосудов. Снять воспаление и предупредить преждевременное старение организма тоже помогут орехи.
Желательно употреблять разные виды орехов, потому что все они обладают особенными свойствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Утренние привычки, которые препятствуют похудению
Диетологи утверждают, что именно орехами можно частично заменить мясо, потому что это качественный, растительный белок, который легко усваивается в организме.
В орехах содержится лицитин, а это значит, что он полезен для нервной системы и сосудов человека.
Между основными приемами пищи лучшими перекусами также считаются орехи. Они хорошо утоляют голод, а потому желания съесть до обеда лишний бутерброд не возникнет.
Витамины, минералы — все это в большом количестве содержится в орехах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему утром полезно пить кофе с лимоном
Если есть их каждый день, то можно очистить организм от шлаков и токсинов, а еще ускорить обмен веществ. Поэтому диетологи советуют тем, кто следит за своим весом, включить в свой ежедневный рацион орехи без опасений набрать лишний вес.
Женщины быстро заметят, как улучшается состояние кожи, ногтей и волос после того, как они начнут есть орехи.
С какими продуктами лучше есть орехи
Орехи можно есть на обед, но не желательно на ужин. Если очень хочется полакомиться этим полезным растительным продуктом, то его рекомендуется есть не вместе с тяжелой пищей, а вместо нее и в очень малых дозах.
Орехи сочетаются практически с любой едой. Но если они становятся частью ужина, то правильнее есть их с овощами и фруктами.
Если на обед — с кисломолочными продуктами, творогом или йогуртом. Орехи прекрасно подойдут к любому салату, как овощному, так и сытному мясному.
Утром их желательно добавлять к кашам, что полезнее, чем покупные мюсли. Орехами легко заменять один полноценный прием пищи. Но никогда нельзя превышать норму: 1 горсть за раз и не больше.
Вкусно и полезно употреблять орехи вместе с сухофруктами: это оптимальный перекус, который удобно брать с собой и на работу, и в дорогу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезны желтые овощи для здоровья человека
Идеальный вариант — есть орехи в сыром виде или подсушенными в духовке. Никаких дополнительных вкусовых добавок, в виде соли и сахара, добавлять не стоит: так исчезнут полезные свойства этого незаменимого для жизнедеятельности человека продукта.
Стоит помнить, что обжаренные орехи более калорийные, чем свежие, потому и порция должна быть меньше.
