Низкокалорийные продукты способствуют потере веса без особых усилий

На женских форумах всё чаще обсуждается вопрос о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Считается, что продукты с отрицательной калорийностью способны помочь в этом процессе.

Чтобы переработать пищу, организм человека тратит довольно много энергии. На усвоение и переработку некоторых низкокалорийных продуктов человек тратит ещё больше калорий, чем в них содержалось.

Например, в состав сельдерея входит клетчатка, которую довольно сложно переварить, и вода. Также в нём минимум калорий. Однако нет исследований, подтверждающих, что какие-то конкретные продукты способствуют потере лишних калорий.

На усвоение следующих продуктов тратится много энергии, поэтому их можно смело употреблять в пищу и не бояться набрать вес:

• обычная вода;
• зелёный чай;
• специи, острый перец;
• грибы;
• капуста;
• сельдерей;
• все виды зелени;
• буряк;
• все виды лука;
• томаты;
• редис;
• болгарский перец;
• синенькие;
• кабачки;
• морковь;
• спаржа;
• цитрусовые;
• чёрная и красная смородина;
• клубника;
• чеснок;
• сливы;
• арбузы;
• щавель;
• дыни;
• персики;
• яблоки;
• дайкон;
• зелёная фасоль;
• лимон;
• ананас.

Доказано наукой, что для избавления от лишних килограммов следует придерживаться принципов здорового питания. А именно: употреблять в пищу постное мясо и овощи, а также сократить количество жиров. Не стоит забывать и о питьевом режиме.

Если из продуктов с низкой калорийностью нужно приготовить какое-то блюдо, то диетологи советуют не поддавать их сильной термической обработке. Самые лучшие варианты – варка, готовка на пару или тушение на медленном огне.

Вместо майонеза в салаты рекомендуется добавлять сок лимона или натуральный йогурт. Очистить организм и привести тело в порядок можно, если каждый день употреблять в пищу около 500 г зелени, фруктов, ягод и овощей, содержащих минимум калорий.

Следует помнить, что нельзя кушать только те продукты, которые содержат мало калорий. Рацион должен быть сбалансирован, иначе килограммы быстро вернутся, а здоровье будет подорвано.