Все специалисты без исключения говорят о пользе овощей и фруктов, которые являются источником витаминов и микроэлементов для человеческого организма. И очень редко можно встретить предостережения по поводу того, что отдельные фрукты все же употреблять не стоит, тем более натощак.
Вся причина кроется в том, что сахар, который содержится в фруктах, очень плохо усваивается организмом. Но есть альтернатива утреннему употреблению – творог (только не творожная масса) или йогурт с кусочками фруктов, или «чистый» без добавок.
Если в вашем меню предполагается употребление острых блюд, обязательно постарайтесь перед этим съесть продукты с обволакивающим эффектом, скажем, молоко. Лучше свежее утреннее, которое приносит по утрам молочница из частного сектора, где коровы есть почти на каждом частном подворье.
Откажитесь в утренние часы от печенья, которое сложно назвать полезными для организма, а его употребление к завтраку на голодный желудок только усилит негативный эффект. Замените свой завтрак на альтернативную пищу, скажем, на бутерброд с куриной грудкой.
Не рекомендовано употреблять на голодный желудок апельсины, кофе, мяту или настой из мяты, а также кетчуп, которые только способствуют значительному выделению желудочной кислоты, что может спровоцировать язву или гастрит. И уж тем более эти продукты запрещены к употреблению, если уже обнаружены названные болезни.
Обратите внимание на суши и роллы – им не место на вашем утреннем столе.
Белый рис, приправленный соевым соусом, вызывает чувство жажды и человеку кажется, что он голоден и хочется опять что-нибудь покушать.
Лучше съесть на завтрак два яйца, сваренных вкрутую, и запить чашкой зеленого чая – ромашкового, липового, жасминового с кусочком пирога с яблоками или творогом.
Алкогольные напитки тоже служат причиной чувства голода и ведут к перееданию. А если выпить натощак стакан вина или 100 грамм водки, то дальше с места вы уже не сдвинетесь, и можете уснуть от опьянения.