О похудении мечтает каждая женщина. Но вот как следует питаться, чтобы быть сытым и при этом не набирать вес, знают не все. Ученые назвали продукты, которые насыщают организм и при этом препятствуют отложению жиров. Замечено, что жесткие диеты и ограничения в еде отрицательно сказываются на настроении и влияют на здоровье человека. Что следует употреблять, чтобы избавиться от этого негатива? Вот что советуют кушать ученые, рекомендуя жиросжигающие продукты.
1. Яйца
Яйца возглавляют список жиросжигающих продуктов, но они должны быть вареные вкрутую, или сделать яйца пашот: в этом виде продукт получается очень нежным и сохраняет больше полезных витаминов и микроэлементов. На протяжении суток организму будет полезно 2 яйца, сваренных вкрутую, но не больше.
2. Квашеная капуста
В квашеной капусте находится большое количество клетчатки, она полезна от запоров для людей, которые сидят на разных диетах
Капусту можно употреблять в качестве гарниров к разным кашам, а можно кушать, как отдельное блюдо, приправив ее оливковым маслом. Кушать нужно с кусочком ржаного хлеба. Квашеная капуста замедляет процесс старения, особенно мозга.
3. Печеный картофель
Низкокалорийный печеный картофель полностью усваивается в организме и легко выводится из него, не оставляя тяжести в желудке. А высокое содержание калия в печеном картофеле – это гарантия укрепления мышц. Если калия недостаточно – в мышцах возникают судороги. Кожура печеного картофеля улучшает мужскую потенцию.
4. Классический йогурт
Употребление классического йогурта полезно в том случае, если его жирность составляет не более 2 %. В йогурте содержится кальций и белок, которые улучшают микрофлору кишечника.
5. Фасоль
Для похудения очень полезна красная фасоль. В ней много легкоусвояемого растительного белка, минералов и витаминов. Но это не все достоинства красной фасоли. Она эффективна для потери веса, и служит профилактикой хронических запоров.
6. Миндаль
Этот орех, по мнению диетологов, лучше всего употреблять со свежими фруктами. На протяжении дня его следует употреблять несколько раз, и к вечеру вам совсем не захочется кушать – разве что стакан кефира перед сном.
7. Оливки
Этот экзотический продукт контролирует вес. Всего 10 оливок в день или ложка оливкового масла выведут токсины из организма.
8. Изюм
Этот производный от винограда сухофрукт прекрасно избавляет организм от жировых отложений. И может еще кто не знает – убирает воспалительные процессы.
Из него можно приготовить вкусный джем, добавив к 100 граммам изюма немного кураги, чернослива и шиповника, а также ложку пчелиного меда. Смесь приготовить, и употреблять по столовой ложке дважды в день.
