Самые лучшие продукты питания, которые отбелят ваши зубы

Наверняка вы не раз слышали о том, что здоровье зубов человека зависит от его питания. Ведь именно в еде находятся необходимые вещества, витамины и минералы, которые укрепляют их. Тем более, что вряд дли вам нравятся походы к стоматологу. Отбелить зубы помогут простые продукты питания, которые без труда моно найти в любом супермаркете.

Продукты питания могут испортить зубы

Сыр. Этот вкусный и полезный продукт питания способен творить чудеса с вашими зубами. Ведь сыр отлично их отбеливает. Это еще одна причина полюбить этот замечательный продукт питания. Особенно активно выполняет роль отбеливания чеддер. дело в том, что сыр помогает увеличить уровень кислотности. Это приводит к отбеливанию зубной эмали, а также защите от таких заболеваний, как кариес. Кроме того, в сырах есть жизненно важный кальций, витамин Д, а также другие полезности.

Йогурт. Это натуральный источник пребиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, а также значительно укрепляют иммунную систему. Кроме того, в йогурте так много кальция и белка, которые способны укреплять зубную эмаль. Полезные микрокультуры в виде бактерий крайне положительно влияют на ротовую полость. При регулярном употреблении йогурта уменьшается риск заболевания такой опасной болезнью, как пародонтоз. Это ли не причина уже сегодня полюбить этот вкуснейший продукт питания и начать употреблять его как можно чаще.

Зелёные листовые овощи. Этот продукт питания является настоящей кладезю полезных витаминов, минералов, микроэлементов, антиоксидантов, которые защищают от вирусов, бактерий, воспалений и заболеваний, а также полезных веществ, укрепляющих иммунную систему. А особенно полезными для зубов являются капуста кале и шпинат. Они способны значительно укреплять зубную эмаль благодаря большому количеству фолиевой кислоты и других полезностей. Кушайте зелёные листовые овощи каждый день и ваша иммунная система будет защищена от опасных атак извне.

Продукты питания помогут укрепить зубную эмаль

Овощи и фрукты с большим количеством клетчатки. Клетчатка – это такое вещество, которое способно очищать организм человека от шлаков и токсинов. Она действует словно губка, выводят вредности. Однако кроме того, фрукты и овощи богатые клетчаткой. крайне полезны для здоровья зубов. Добавьте в свой рацион питания морковь, яблоки, сельдерей, а также другие овощи и фрукты, которые богаты на содержание клетчатки.

Орехи. Этот продукт питания является одним из самых полезных. В орехах есть витамины молодости – витамины А, Е, а также множество растительного белка, крайне необходимого для нормального функционирования организма, клетчатки и других полезных веществ. Мало того, орехи – это богатейший источник такого важного для здоровья зубов минерала, как кальций. Добавьте в свой рацион питания грецкие орехи, кешью, миндальные орехи и ваши зубы будут неотразимы.

Рыба и мясо. Это богатейшие источники белка, который является строительным материалом и крайне необходим организму человеку для многих биохимических процессов. Кроме того, рыба с мясом является источником фосфора, который крайне необходим для здоровья зубов. Также полезными считаются и яйца. Добавьте в свой рацион питания белое мясо курицы, индюшки, морскую жирную рыбу, морепродукты.

Чай и вода. Вода – это природное средство для очищения организма от шлаков и токсинов, а также для увлажнения организма, его омоложения, защиты от раннего старения. А черный и зелёный чай содержат в своём составе катехины и полифенолы, которые крайне полезны для здоровья зубов.

Ну и конечно же важно сказать о тех продуктах питания, которые вредны для здоровья зубов. От них следует отказаться ли иже значительно уменьшить их употребление. К вредным продуктам для зубов относятся всевозможные сладости – батончики, карамель, конфеты, тортики, пирожные, кондитерские изделия, сладкая газированная вода, чипсы, крекеры, миксы, макароны, фруктовые соки с сахаром из магазинов, цитрусовые, маринованные огурцы, сухофрукты и мёд.