Мы спешим, мы торопим событиям, без оглядки устремляемся в будущее, забывая об уроках прошлого, и даже во сне вздрагиваем от проблем, которые накопили после прожитого дня.
В итоге спим поверхностным, неглубоким сном, просыпаясь по утрам от головной боли.
Весь день клонит ко сну, несмотря на то, что выпиваем по несколько чашек бодрящего черного кофе.
Хроническое недосыпание ослабляет организм человека, делает его вялым и уставшим. Уже не помогают и таблетки от бессонницы.
А ведь они и не нужны. Прислушайтесь к совету специалиста и попробуйте на ночь кушать ниже перечисленные продукты, которые сделают ваш сон глубоким и приятным.
1. Овсянка
Кашу из овсяных хлопьев почему-то предпочитают кушать по утрам. И мало кто знает, что в овсянке помимо многих полезных питательных веществ содержится гормон сна. Хотите проспать до утра сном младенца – сварите на ужин овсянку.
2. Бананы
Их надо употреблять за час до того, как вы собираетесь уснуть. В банане содержится целый кладезь минералов, в том числе и вещество, необходимое для расслабления.
3. Миндаль
Миндалевые орехи — идеальный продукт для позднего перекуса. Горстка орешков или столовая ложка миндального масла сделают ваш сон глубоким и спокойным до самого утра.
4. Вишня
Мелатонин, способствующий крепкому безмятежному сну, находится в вишне любых сортов – черноплодной или простой. Всего лишь горсть ягод на ночь, или полстакана сока без добавления сахара будет достаточно для крепкого и здорового сна.
5. Коровье молоко
Тем, кто желает засыпать без таблеток от бессонницы, рекомендовано выпивать на ночь молоко: можно коровье, а можно козье. Но многие взрослые молоко не любят. Можно заменить его йогуртом или творогом.
6. Яйца
Содержащийся в яйце белок посодействует скорому засыпанию. Для этого достаточно скушать на ночь одно яйцо, сваренное вкрутую.
7. Хумус
Кунжутная паста, приправленная оливковым маслом (так называемый хумус), тоже подойдет для вечернего перекуса, благодаря наличию растительного белка.
8. Рыба
Для качественного сна благоприятна рыба и морские продукты: тунец, палтус, креветки.
9. Чай из трав
Перечная мята, мелисса, ромашка, лимон – это необходимые ингредиенты для приготовления зеленого чая. Чашечка такого чая, выпитого перед сном, обеспечит до самого утра крепкий, безмятежный сон.
10. Мед
О свойствах этого чудо-продукта рассказывать ничего не надо: он сам о себе уже рассказал. Чайная ложечку меда с теплым молоком уложит вас спать до утра крепким, здоровым сном. Его можно также добавить в травяной чай.
