Уставшие от зимы и короткого светового дня люди чувствуют себя накануне прихода весны, как сонные мухи. Во всем теле слабость и постоянно клонит ко сну. Люди ищут методы, как взбодриться и набраться сил.
Улучшить внимание и концентрацию помогут несколько способов, которые рекомендуют специалисты. В основном это небольшие перекусы с употреблением овощей и фруктов.
Авокадо
Одним из таких продуктов является авокадо. Это один из самых насыщенных белками и витаминами плод со специфическим ненавязчивым вкусом, содержащий множество жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти микроэлементы помогают улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина.
Яблоко
Во многих научных трактатах о яблоках вспоминается, как о лучшем «лекарстве» для людей с больным сердцем: всего два яблока в день и ваше сердечко получит поддержку. Плоды богаты фруктозой, а это очень важный источник энергии для мозга и тела. Яблоки обладают свойством насыщения организма. Недаром люди в разгрузочные дни съедают по 2 кг яблок.
Проросшие зерна злаковых
Человеческому организму проще всего добывать витамины B, C и фолиевую кислоту из проросших зерен пшеницы, овса, ячменя. Благодаря выше перечисленным витаминам меньше хочется спать.
Орехи
Грецкие орехи вас избавят от усталости и голода. Даже два ореха ежедневно добавят вам сил и заставят активнее работать мозг. В орехах много белков, жиров и углеводов.
Черника
Ягоды приятны на вкус, дарят энергию, улучшают кровоснабжение мозга, всегда могут послужить хорошим перекусом между завтраком и обедом.
Горький шоколад
Если разобраться, не такой уж он и горький, но пользы от него много. И чем меньше в нем сахара, тем полезнее он для организма.
Капуста
Простая белокочанная или брокколи – капуста одинаково полезна для человека. Она помогает взбодриться, добавляет сил и энергию. В капусте много железа, которого часто не хватает человеческому организму.
