Старость приходит к каждому человеку, хочет он этого или не хочет. Но вот искусство стареть красиво известно не каждому. Один в человек в 40 лет выглядит глубоким старцем, а другой и в 70 выглядит на 50.
Многое зависит от того, насколько человек вел правильный образ жизни. Если пил и курил, начиная с юношеского возраста, то в 40 лет это уже готовый старец, и данную аксиому никому не надо расшифровывать — это устойчивая реальность.
Можно ли приостановить хотя бы биологические часы человека, если не повернуть их вспять? Можно, уверены ученые, проводившие исследования в данном направлении. Они утверждают, что все зависит от самого человека, от того, как он сам позаботится о своем красивом старении.
Вот несколько советов, которые дают эксперты всем желающим стареть медленно и оставаться здоровыми в пожилом возрасте.
1. Начнем с тех, кому сегодня только 20. Избегайте прямого попадания на тело ультрафиолетовых лучей. Если отдельные фрагменты невозможно спрятать под одеждой, наносите водостойкий солнцезащитный крем SPF 30 (можно выше). Не забывайте о солнцезащитных очках и как можно дольше находитесь в тени.
2. Если вам 30. Тридцать лет – это примерно серединка жизни, начавшая отсчет в сторону старения. У многих уже сформировались семьи, есть дети. Но вы своих лет как-то не считаете, вам кажется, что вы будете вечно молодыми, а потому все время забываете о качестве сна. «Отосплюсь потом», — говорят многие, даже не задумываясь над тем, когда же наступит это «потом».
А ведь сон играет большую роль в процессе старения организма. И если человек всю жизнь недосыпал (положено спать 7-8 часов в сутки), то его организм изнашивается быстрее, чем у человека, который отсыпался положенные часы.
3. Каких правил следует придерживаться в 40 лет. В этом возрасте еще не поздно отказаться от курения и алкоголя – это самые злостные враги человеческого организма, которые ускоряют процесс старения. Для поддержания тонуса достаточно изредка одного бокала пива или вина (желательно марочного). Например, если употреблять бургундское вино, так это даже на пользу.
4. Что делать человеку в 50-60 лет? Отдыхать. Посвятить свободное время путешествиям, бывать в ресторанах, где вкусно готовят, но при этом калорий потреблять в меру. Отправиться в круиз по Средиземному морю, если финансы позволяют.
5. А вот и 70 на пороге: что делать в этом возрасте? Обратите внимание на 95-летнюю старушку из соседнего подъезда: скорость ее ходьбы от дома к магазину даст фору любому 50-летнему, а в аптеку она почти не ходит – ее здоровье в лекарствах не нуждается. Вот и поспрашивайте у таких «божьих одуванчиков», как им удалось увеличить шансы на достойную и здоровую старость.
