Многие люди не понаслышке знают о том, что такое отеки. Они вызывают большой дискомфорт и не изрядно портят планы и настроение. Это состояние говорит о том, что в органах и тканях слишком много воды накопилось и она не может покинуть организм по каким-то причинам. Однако помогут решить проблему простые продукты питания, которые без труда можно купить в любом магазине или же на рынке.
Зелень помогает избежать отеков
Зелень. Зелень богата витаминами, минералами и полезными веществами. Её обязательно следует добавить в свой рацион питания. Она не просто укрепляет иммунную систему и защищает от воспалений и заболеваний в организме, но и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Полезно употреблять петрушку, укроп, листья салата, зелёный лук и прочую зелень.
Продукты, содержащие белок в своём составе. Помогают справиться с отеками такие продукты питания, как рыба, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные с небольшой жирностью до 5 %, а также птица и постное мясо. Они богаты также витаминами, минералами и полезными веществами. Тем более, что белок – это строительный материал, который жизненно важен для здоровья человека.
Продукты с витамином С. Это мощнейшие помощники, которые убирают лишнюю жидкость из организма. В этих целях полезно употреблять яблоки, квашенную капусту, отвар или компот из шиповника, один цитрусовый фрукт в день, киви, цветную и белокочанную капусту, красный болгарский перец, ягоды. Перечисленные продукты питания крайне полезны для здоровья человека, укрепляют иммунную систему, а также не позволят испортиться фигуре.
При отеках необходимо пить воду в достаточном количестве
Продукты с витамином Д. Витамин Д летом мы получаем благодаря солнечным лучам. Однако зимой такая возможность сводится на нет. Но не стоит переживать по этому поводу. Ведь есть продукты, которые содержат в своем составе знаменитый витамин Д. Они же помогут решить проблему отеков. Добавьте в свой рацион питания сельдь, печень трески, яичный желток, морскую рыбу, треску, сыры твёрдых сортов, рыбий жир. Однако не забывайте о дозировке и не преувеличивайте её, иначе вместо пользы будет только вред. В день нельзя более 1 -2 яиц, более 50 грамм сыра или более 160 грамм рыбы.
Травы. Отлично помогают справиться с проблемой отеков травяные чаи. Это могут быть также сборы с ягодами. Как вариант вкусно и полезно сочетать плоды шиповника, календулу, ромашку, бруснику.
Вода. На один килограмм веса положено выпивать порядка 40 мл воды в сутки. И эту дозировку следует соблюдать. При передозировке отеки неизбежны, а при недостатке воды и вовсе можно получить обезвоживание. Тем более, что вода является природным очистителем от шлаков и токсинов и увлажняет организм.
Соль. Не нужно отказываться о соли. А ещё лучше заменить поваренную на морскую или гималайскую. Ведь из-за недостатка натрия и калия могут возникнуть отеки. Организм будет пытаться сохранить недостающие микроэлементы. А задержка натрия чревата отеками.
