Часто говорят, что понедельник — день тяжёлый, и не зря. Ведь он наступает сразу после выходных, когда мы расслабляемся и забываем о работе. Для некоторых людей это настоящий стресс. Однако есть решение этой проблемы. Просто необходимо выбирать для завтрака такие продукты питания, которые помогут поднять настроение.
Полезные жиры и белки
Свой организм крайне важно пополнять каждый день витаминами, минералами, полезными веществами и жирными кислотами. И помогут в этом морепродукты, рыба, мясо птицы, яйца, семена льна, овощи и зелень. Ведь это настоящий кладезь полезных веществ, важной жирной кислоты Омега-3, которые быстро ставят на ноги и придают много энергии и сил, а также помогают справиться с трудными задачами на работе.
При усталости и тоске — чай с орехами
Орехи – это один из самых полезных продуктов питания. Ведь они содержат в себе витамины молодости: витамины А и Е, жирную кислоту Омега-3, а также множество других полезных и важных микроэлементов.
В орехах много крайне необходимого для организма человека белка, а также клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов и помогает вырабатывать нейромедиаторы, ведущие активную борьбу со стрессами, напряжением и депрессиями. А зелёный, белый, имбирный чай отлично тонизируют и поднимают настроение.
Кофе — для хороших мыслей в голове
Бодрящий напиток помогает сконцентрироваться, улучшает внимание и придаёт бодрость. Однако при его употреблении следует строго соблюдать дозировку и не превышать употребление кофеина, а суточная норма – не более 400 мг.
Чёрный шоколад — от волнения
Шоколад с содержанием какао не менее 75% полезен для здоровья. Это источник антиоксидантов и других полезных микроэлементов. Горький шоколад стимулирует выработку эндорфинов, которые являются гормонами счастья. Иными словами, сладость отлично поднимает настроение и борется с плохим.
