Берпи – физкультурное упражнение, с помощью которого можно быстро убрать живот

Никакие диеты не помогут в вопросе похудения, если их не подкрепить ежедневными регулярными занятиями физкультурой.

И если вы действительно решили похудеть – примите рекомендации специалистов. А они рекомендуют только упорный труд, регулярной занимаясь физкультурой.

Начать надо с простого: 10-минутной утренней пробежки в парке или сквере, а спускаясь вниз с шестого этажа (или с любого другого высотного дома) – не спешите «оседлать» лифт. Опуститесь вниз по ступенькам вприпрыжку. Ноги вместе – и прыжок на нижнюю ступеньку. Разминка, так сказать, перед утренней гимнастикой.

Пробегите метров 100, бег на месте. Остановились – вдох, выдох, руки вверх, в стороны, вниз: достать кончиками пальцев носки. Еще пару таких упражнений – и побежали дальше.

Через полчаса пробежки с физкультурными упражнениями поднимаемся в квартиру на 6-ой этаж. Пробуем осуществить подъем с помощью прыжков по ступенькам. Много не получится, но сколько сможете. И если вы станете замечать, то с каждым днем вы будете преодолевать все больше ступенек.

Если на улице дождь, или тридцатиградусный мороз – занимайтесь физкультурой в квартире, освоив упражнение берпи. Оно сложное, но вполне выполнимое. Люди, поставившие своей целью избавиться от лишнего веса, включают берпи в комплекс физкультурных тренировок ежедневно.

Итак, вы стоите ровно. Затем наклоняетесь, делаете упор на руки, а ноги прыжком откидываете назад, делаете на носках упор и тотчас на исходную позицию. И так повторяем несколько раз.

Очень прикольное упражнение. Придает бодрости и сжигает жир.

В квартире можно попрыгать со скакалкой. Если хватит терпения – прыгать можно хоть целый час. Это в идеале, а для пользы дела можно хотя бы минут 15 – тоже неплохо.

Эффективны и силовые тренировки. Когда наращивается  мышечная масса — жир в это время сжигается, и на протяжении двух суток сохраняется метаболизм.

Очень действенное упражнение – подтягивание. В нем участвуют мышцы всего тела. Особенно оно полезно для мужчин, так как формирует тело настоящего атлета.