Какие упражнения, по мнению специалистов, могут быть полезны беременным женщинам

Врачи, наблюдающие своих беременных пациенток, не рекомендуют им сильно большие нагрузки на организм, ибо это может быть опасно для плода.

Вместе с тем, специалисты, занимающиеся спортом,  настоятельно рекомендуют некоторые упражнения, полезные для беременных.

Тренировки в спортивном зале под присмотром тренера они вообще полезны каждому человеку. Но вот по поводу беременных – не скажет и тренер, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы они приносили максимум пользы будущим мамочкам.

Специалисты отмечают, что занятие физкультурой, правильный набор упражнений модерируют набор веса беременных и являются хорошей подготовкой к родовспоможению самой беременной: тренировки помогают женщине уменьшать боль при родах и помогают малышу быстрее появиться на свет. Вот только некоторых из этих видов упражнений следует избегать.

Первое —  беременным не рекомендовано занятие спортом с высокими нагрузками. Бокс, волейбол, баскетбол, горные лыжи – об этом забудьте до рождения ребенка. Бегать, прыгать и скакать – ни в коем случае.

Второе – нельзя делать много упражнений, лежа на спине. В это время мочевой пузырь сдавливает вены и мешает нормальному кровотоку.

Третье – ни в коем разе не рекомендовано поднимать тяжести.

А вот тренировки с весом до пяти килограмм на тренажерах допускаются.

Если во время тренировок беременная женщина почувствовала боль – прекратить занятия надо немедленно.

Надо всегда помнить, что в период беременности организм женщины существенно меняется, поэтому все, что лишнее в спорте – следует исключить. Легкие упражнения, плавание в бассейне, немного йоги, и даже занятие на велотренажере очень даже полезны беременным женщинам. Но в любом случае, консультации у врача никогда не помешают.