Осень эта такая пора, когда мы чаще всего болеем. А всё потому, что погода довольно нестабильна и организм начинает адаптироваться к новым условиям, реагируя не самым приятным образом. Но не стоит переживать по этому поводу. Просто соблюдайте некоторые правила и ваш иммунитет будет под полной защитой.
Самыми доступными и в тоже время мощными для укрепления иммунитета считаются имбирь, корица, лавровый лист, куркума, хрен. Вместо обычного чёрного чая пейте в осенний период зелёный с добавлением имбиря и лимона. Для того, чтобы приготовить такой иммуностимулирующий напиток натрите корень специи на мелкой тёрке в количестве половины чайной ложки и насыпьте обычную дозу зелёного чая. Залейте данную смесь одним стаканом кипятка и дайте настояться минут десять под крышкой. После этого добавьте ломтик лимона или же лимонный сок по своему вкусу. Напиток готов к употреблению.
Полезными для укрепления иммунной системы будут настои и чаи из трав и травяных сборов. Прекрасно укрепляют иммунную систему одуванчик, зверобой, китайский лимонник, женьшень, эхинацея и другие. Они содержат довольно много биологически активных веществ, которые помимо укрепления иммунной системы ещё и полезны для пищеварительной системы и очищают организм от шлаков и токсинов. Добавьте в свой рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат витамин С, а такие витамины молодости А и Е.
Они помогут вашему организму противостоять вредному воздействию опасных микроорганизмов, которые проникают в организм человека из окружающей среды. Микроэлементы содержатся в моркови, капусте, свекле, шпинате, ягодах, фруктах, лимонах, апельсинах, шиповнике, яблоках, киви и прочих. Великолепно укрепляет иммунную систему такой минерал, как цинк. Он содержится в семечках тыквы, пивных дрожжах, цельном зерне, чесноке, гречке и печени. Для укрепления иммунной системы важно заниматься спортом, пусть даже малоактивным в виде прогулок по свежему воздуху.
