Если по утрам вы чувствуете себя довольно слабо, нет сил и энергии проснуться, тогда пора заняться собой и принимать меры. Следуйте методикам, которые не только поднимут вас на ноги, улучшат самочувствие, но и помогут сбросить лишние килограммы.
Обязательно увлажняйте организм. Эксперты и вовсе отмечают, что утром крайне важно для здоровья пить два стакана чистой воды. Кроме того, в течение дня также её необходимо употреблять. Вода отлично очищает от шлаков и токсинов, помогает вам не переедать.
Употребляйте тёплую воду с лимоном. Утром натощак после сна крайне полезно выпивать стакана воды. Вы очистите ваш организм, улучшите пищеварение и ускорите обмен веществ. А по Аюрведе, лучше всего пить именно тёплую воду. А с лимоном она становится и вовсе волшебным напитком. Кроме того, цитрус способствует окислению организма, а значит защищает от раковых заболеваний.
На завтрак клетчатка и белок. Важно, чтобы завтрак содержал клетчатку и белок в достаточном количестве. Отлично подходят для этого яйца. Они улучшают обмен веществ, содержат незаменимые аминокислоты, витамин А. а также белок. Полезно также употреблять фрукты и овощи, которые содержат массу витаминов и минералов и надолго сохраняют чувство сытости, потому как долго усваиваются.
Физические упражнения. Не зря говорят, что спорт — это здоровье. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Вы можете спокойно делать дома зарядку, йогу, заниматься пилатесом, ходить в бассейн или же просто гулять на сведем воздухе по полчаса и более.
Здоровые закуски. Между основными приёмами пищи полезно употреблять такие продукты, как орехи, фрукты, овощи и семена. Они содержат массу витаминов, минералов, улучают обмен веществ. омолаживают организм, увлажняют его, задерживают старение и защищают от многих заболевании и даже от раковых.
