Задержка жидкости в организме встречается довольно часто. Это доставляет множество неудобств и даже вызывает некий дискомфорт. Самые активные люди попросту страдают от недуга. Ведь из-за отеков мы не просто теряем свою форму, но и выглядим толще, чем есть на самом деле. А из-за задержки жидкости нельзя избавиться от лишнего жира. Но это не беда. Ведь существуют такие способы, которые помогут справиться с недугом.
Для того, чтобы избавиться от задержки жидкости в организме, следует обратить внимание на свои некоторые привычки и изменить их в лучшую сторону. Если вы серьёзно озабочены данной проблемой, то для начала следует обратиться к своему лечащему врачу. Специалист подскажет, что будет наилучшим вариантом лечения недуга конкретно в вашем случае. Но по большей степени задержка жидкости не может навредить здоровью человека. Из причин можно выделить нахождение в одной и той же позе долгий период времени, мало физической активности, а также неполадки с гормональной системой и нестабильная температура тела. Для того, чтобы решить проблему, следуйте советам.
Прогулка по сорок пять минут в день. Вы должны быстро ходить при этом, чтобы был положительный результат. Сделайте прогулку своей привычкой. Дело в том, что быстрая ходьба улучшает кровообращение и приводит в активность мускулы. Таким образом жидкость в организме равномерно распределяется. Кроме того, если вы прогуливаетесь по свежему воздуху, то вы ещё получите дозу кислорода и настроение улучшится.
Старайтесь пить в течение дня 8 стаканов воды. Следить за водным обменом крайне необходимо. Ведь наш организм по большей степени состоит именно из воды. Она жизненно необходима человеку для здоровья. Не думайте, что если вы перестанете пить воду, то отеки не будут вас беспокоить. Это неправильное мнение. Если вам не очень нравится пить воду, тогда вы можете заменить её на травяные настои и отвары. Они обладают довольно мощным мочегонным свойством и крайне полезны для здоровья, насыщают полезными веществами и укрепляют иммунную систему.
Следите за употреблением углеводов. Садясь на диету, многие исключают углеводы из своего рациона. Однако это настоящий источник энергии, которая нам необходима. При этом стоит знать, что есть полезные углеводы. Вот именно их не стоит исключать. Они находится в цельнозерновых культурах.
Добавьте в меню фрукты с мочегонным эффектом. Не только травы, но и фрукты способны вывести из организма лишнюю жидкость. такими свойствами обладают яблоки, лимоны, киви, дыня, ананас, клубника.
Добавьте в рацион витамин В6. Это вещество способствует выведению лишней жидкости. Он содержится в бобовых, цельнозерновых злаках, печени. Сочетайте эти продукты с луком, морковью, сельдереем и кабачком.
