Если вы сидите на диете и пытаетесь сбросить лишние килограммы, тогда вам стоит знать о том, что существуют такие продукты питания, которые способны снижать аппетит. Их необходимо включить в свой рацион питания и тогда похудение станет не таким сложным, как можно предположить. Рекомендованные продукты не просто вкусные, но и полезные. Они будут насыщать ваш организм витаминами, минералами, полезными микроэлементами, очищать от шлаков и токсинов, а также укреплять иммунную систему.
Овсяная каша. На правом месте стоит знаменитый завтрак англичан – овсянка. Если вдруг у вас нет крупы, тогда вы можете просто залить кипятком овсяные хлопья. Они будут готовы уже через несколько минут и можно позавтракать. После этой каши вы не будете долго хотеть кушать долгое время, потому что процесс усвоения овсянки долгий. Ведь переваривание овса не легкое для организма дело. Организм тратит на это не только время, но и энергию и жир.
Яблоки. Это один из самых полезных фруктов. Благодаря экспериментам учёные смогли выяснить, что употребление несладких яблок предупреждает скачки сахара в крови и приводит в полный порядок обмен веществ. При этом специалисты крайне не рекомендуют употреблять яблоки на голодный желудок.
Натуральный йогурт. Натуральные кисломолочные продукты питания способны наладить микрофлору в кишечнике и тем самым заметно улучшить пищеварение. Кроме того, это отличный источник белка, который защищает от скачков сахара в крови. В результате после употребления натурального йогурта вы долгое время забудете о чувстве голода.
Творог. По словам специалистов в области питания, в этом продукте больше белка даже чем в говядине. А ведь из-за недостатка белка человек начинает испытывать повышенную тягу к сладостям.
Бобовые. Такие продукты, как горох, чечевица, фасоль помогают на долгое время избавиться от чувства голода. И не многие продукты могут сравниться с ними в этом плане. Фасоль, горох и чечевица содержат достаточно много белка, а также клетчатки, которые отлично насыщают. Кроме того, в бобовых довольно много витаминов группы В, который крайне необходим для хорошей нервной системы и деятельности мозга.
