Все знают фразу – мы то, что мы едим. Её придумали не зря. Ведь именно от продуктов питания зависит во многом наше здоровье. Они заряжают нас энергией на весь день, укрепляют иммунную систему, а также способны не только защищать от различных болезней, но и даже вылечить их. Вот почему так важно следить за своим питанием. А помогут в этом простые и доступные продукты, которые следует добавить в своё ежедневное меню.
Если вы думаете, что продукты питания – это всего лишь пища, которая помогает удовлетворить аппетит, то вы глубоко ошибаетесь. Ученые уже давно доказали тот факт, что еда помогает сохранить молодость, свежесть и красоту на долгие годы. А что касается различных кремов, тоников, сывороток, то они не способны проникнуть глубоко в кожу и омолодить её, какими бы брендовыми и дорогими они ни были. А вот продукты питания на это способны. Наиболее полезными в этом смысле слова являются помидоры, брокколи, лосось, оливковое масло, листовые салаты, грецкие орехи, черника, тёмный шоколад, а также авокадо. Эти десять продуктов питания помогут сохранить вашу молодость, поэтому стоит узнать о них немного больше.
Помидоры. Этот продукт питания содержит один из самых мощных антиоксидантов, который называется ликопин. Он способен также защитить от рака. Также томаты богаты витаминами С и А, которые мощно защищают иммунную систему и способствуют омолаживанию организма.
Зеленый чай. Если вы любитель этого напитка, то вам повезло. Зелёный чай обладает массой преимуществ. В нём содержатся так называемые полифенолы, которые замедляют старение нашей кожи и организма и сохраняют упругость и эластичность.
Брокколи. Если вы до сих пор не добавили этот овощ в свой рацион, то пришло время это сделать. Ученые из Гарварда смогли доказать, что брокколи способен уменьшать воспалительные процессы в организме человека и оказывает положительный эффект на зрение.
Лосось. Эта рыба не просто вкусная, но и крайне полезная. Она содержит жирную кислоту Омега-3, которая нужна человеку словно воздух. Также здесь есть необходимый нам фосфор, витамин В12, а также другие полезные вещества.
Оливковое масло. Выбирайте только экстра вирджин при покупке. Это настоящая витаминная бомба, которая зарядит энергией, укрепит здоровье и очистит от лишнего холестерина.
Грецкие орехи. Это максимально полезный продукт питания. Кроме полезных жиров, грецкие орехи содержат вещества, которых защищают от различных воспалений. Продукт способен улучшать состояние кожи и оказывает положительное действие на мозг.
Черника. Это кладезь витаминов и минералов, особенно витамина С. Эта ягода благодаря клетчатке и витамину Е делает кожу упругой и здоровой.
Тёмный шоколад. Это не просто вкусное лакомство. Он способен заметно улучшать настроение и сохраняет молодость и красоту благодаря полезным веществам.
Авокадо. Этот фрукт считается суперфудом и не зря. Он содержит незаменимую кислоту Омега-3, фолаты, каротиноиды, растительные масла, витамин Е и другие полезности. Благодаря такому богатому составу, авокадо способен сохранить молодость и красоту на долгие годы.
