Для того, чтобы всегда выглядеть молодо и красиво, мы тратим не малые деньги на самые различные баночки и тюбики со средствами. Порой даже страшно представить, какое количество кремов, сывороток, масок и прочего мы мажем на своё лицо и тело. А ведь уже давно ученые и Америки смогли доказать, насколько эффективно питание в поддержании красоты и молодости.
Если у вас на коже возникли пигментные пятна, то скорее всего у вас нехватка витаминов, особенно В 12. Это значит, что вам следует добавить в свой рацион питания продукты животного происхождения, которые богаты микроэлементом. Без употребления мяса также можно добавиться не плохих результатов. Однако при этом стоит сесть на определённую диету. Иначе на лице так и будет много некрасивых пятен. Добавьте в свой рацион питания витамины С, Е, а также антиоксиданты. Они содержатся в большом количество в гранате, киви, клубнике и помидорах.
Если вы будете часто находится на солнце. тогда пигментация станет ещё более выразительнее, поэтому стоит воздержаться от принятия солнечных ванн. Кроме того, включите в свой рацион питания такие продукты, которые будут защищать от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. К ним относятся сливы, ананасы, шпинат, перец чили, брюссельская капуста, грейпфрут, ягоды, листовая капуста и гречка. Если вы обладательница жирной кожи, тогда вам крайне необходима диета с большим количеством витамина А.
Добавьте в ежедневное меню желтки, шпинат, манго, морковь, сушеные абрикосы. Кроме того, исключите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Это картофель, булочки, макароны из мягких сортов пшеницы. При прыщах и проблемной коже необходимо насыщать организм полиненасыщенными жирными кислотами, а также исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Кушайте орехи, льняное масло, морские водоросли, рыбу, морепродукты, а также побольше фруктов и овощей.
Сухая кожа часто шелушится и быстрее стареет. Ей крайне необходим витамин Е и полезный холестерин. Добавьте в рацион бобы, морские водоросли, авокадо, яйца, орехи, а также морепродукты и рыбу. При морщинах рекомендуется налегать на зеленые овощи. шпинат, спаржу. сельдерей, чеснок и лук.
А вот красное мясо, сливочное масло, молоко, маргарин и сахар следует исключить. При тёмных кругах под глазами важно проверить организм на совместимость с продуктами. Могут помочь их убрать гречка, яичные желтки тунец и красное мясо. А вот от хлебобулочных изделий, чипсов, растворимого кофе и молочных продуктов придётся отказаться.
