Сегодня мы живём в довольно активном и динамичном мире, где нет места для лени и прочих подобных явлений. Все стремятся к тому, чтобы быть стройными, подтянутыми, занимаются активно спортом, ведут активный образ жизни и правильно питаются. Специалисты рассказали, а что же значит правильное питание и как на него перейти.
Правильное питание поможет не только сохранить стройную и красивую фигуру, на которые так и будут заглядываться окружающие, но и также сохранить здоровье на должном уровне. Ведь благодаря ему мы получаем ежедневно необходимую дозу витаминов, минералов, полезных веществ, клетчатки, которая очищает организм от шлаков и токсинов, а также других полезностей для укрепления иммунной системы.
Здоровое питание – это овощи и фрукты, молочная продукция, цельнозерновые злаки, мясо и яйца, орехи и прочие полезности. Все перечисленные продукты должны быть в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Отличный вариант для завтрака – это злаки, в обед можно побаловать свой желудок мясом и супчиками, а на ужин съесть творог или рыбу. Отличным вариантом для перекуса являются фрукты, а также орехи и кисломолочные продукты. Стоит знать, что еду важно правильно сочетать, ведь не вся она сочетается.
Правильное питание предполагает не только здоровые продукты питания, но и сбалансированное питание. А при неправильном балансе наш организм будет плохо усваивать полезности из пищи. Лучше всего одновременно употреблять похожие по своей структуре продукты. А те, которые плохо перерабатываются, в результате превращаются в жировые отложения, а также шлаки. Поэтому никогда не сочетайте белок с крахмалом, белок с жиром и белок с углеводами. В первую очередь загляните в свой холодильник и шкафы для хранения продуктов.
Сразу же замените обычный белый хлеб на злаковые хлебцы, майонез никогда не покупайте, а вместо него используйте оливковое масло, вместо свинины лучше кушайте говядину, а также пополните свой холодильник фруктами и овощами. Последние должны составлять не менее 50 % рациона. Меню вы можете сами рассчитывать. Женщины не должны превышать 2000 калорий в сутки, а мужчины 2500. Если вы любите спорт и активно им занимаетесь. Тогда количество калорий может быть увеличено. Самые плотные приёмы пищи – это завтрак и обед, а ужин всегда должен быть легким. Пейте 1,5 – 2 литра воды в сутки и медленно жуйте пищу.
