Косметологи рассказали, какие продукты питания остановят выпадение волос

Когда волосы у представительниц прекрасного и сильного пола густые, блестящие, здоровые и красивые, это вызывает восхищение у окружающих. Однако на здоровье локонов могут сказаться некоторые негативные факторы. Среди них стрессы и депрессии, загрязненная окружающая среда, жесткая вода, курение, неправильное питание, нездоровый образ жизни, а также наличие каких-то проблем в организме и болезней.

Одним из самых полезных для волос считается лосось. Это не просто вкусная пища, но и ценный источник такой незаменимой жирной кислоты, как Омега-3. Она крайне важно для организма человека и оздоровляет его. Благодаря Омега-3 ваши волосы станут более густыми, блестящими и здоровыми. Кроме лосося, эту важную жирную кислоту содержат сардины, скумбрия, а также другие холодноводные рыбы.

Из них можно приготовить самые разнообразные блюда. Употребляйте лосось и другие рыбы хотя бы два – три раза в неделю и этого будет достаточно. Следующий полезный продукт питания для волос – это свекла. Этот овощ часто рекомендуют употреблять для здоровья. Ведь это настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Нитраты, которые содержатся в свекле положительно влияют на циркуляцию крови и укрепляют волосы. Вы можете делать салаты из свеклы, отваривать её или тушить. Овёс – это источник бета-глюканов.

Они улучшают чувствительность к инсулину и благодаря этому предотвращают такую проблему, как выпадение волос у женщин и мужчин. Сладкий перец – это мощный источник витамина С. Этого микроэлемента в овоще даже больше, чем в знаменитых лимоне и апельсине. Красный перец крайне положительно влияет на волосы, делает их здоровыми, укрепляет, способствует их росту, а также помогает в случае истончения локонов. Чечевица – это один из самых полезных продуктов питания и рекомендуется ее употреблять хотя бы несколько раз в неделю. Она содержит такие важные микроэлементы, как железо, цинк, фолиевая кислота и биотин, а также довольно много белка.

Чечевица – это отличная терапия для ослабленных волос. Она защищает локоны от выпадения и укрепляет их. Из этого бобового растения можно готовить супы, салаты, различные горячие обеды. Особенно она хорошая в сочетании с другими овощами. На сто грамм чечевицы приходится целых 25 грамм белка. А протеин крайне необходимо нашему организму, ведь это строительных материал. Поэтому чечевица нужна нашим волосам.

Грецкие орехи – это источник витаминов, минералов и полезных веществ. Он стимулирует выработку эластина, который делает волосы более крепкими. Если у мужчины началось облысение, то ему рекомендуется тут же добавить в свой рацион фисташки. И последний самый полезный продукт питания для волос – это яйца. Это источник незаменимых аминокислот, а также биотина, который укрепляет нашу шевелюру.