Зелень богата на витамины и минералы, поэтому ее необходимо включить в свой ежедневный рацион питания. К тому же это довольно малокалорийный продукт, который никак не сможет навредить вашей стройной фигуре. Это идеальный продукт питания для тех, кто следит за своим весом, а также сидит на диете или же пытается похудеть. Поэтому стоит добавить в свой рацион зелень.
Специалисты в области питания рассказали, почему зелень крайне важно включить в свое ежедневное меню. Помидоры, огурцы, листовой салат содержат в своем составе такие вещества, минералы и витамины, которые крайне положительно действуют на здоровье наших костей
А ведь за ними важно следить и поддерживать в должном состоянии. Одна тарелка зелени способна обеспечить такой дозой кальция, которую вы получите в случае если выпьете стакан молока. Иными словами, это целых 25 % минерала от той дозы, которую необходимо съедать человеку каждый день. Благодаря листовому салату ваши кости станут крепким и здоровыми.
Ведь кальций играет довольно важную роль в здоровье организма, не только костей. Этот минерал приводит в порядок жировой обмен, положительно действует на наше сердце, а также способен снижать уровень опасного холестерина. Поэтому так важно, чтобы получать каждый день необходимую дозу кальция. На вашем столе кроме листового салата также должны в обязательном порядке присутствовать руккола и шпинат. Эта зелень содержит в своем составе не только крайне необходимый для нашего здоровья кальций, но также клетчатку и железо.
Первое вещество очищает наш организм от шлаков и токсинов, особенно полезна для нашего кишечника. Она положительно влияет на здоровье органа и помогает ему выводить вредные вещества. А железо – это необходимый каждый день элемент для нашего организма. В случае его недостатка может возникнуть такая довольно опасная болезнь, как анемия. А ведь известно, что профилактика намного лучше, чем лечение. Поэтому стоит следить за этими важными вещами. Добавьте в свой рацион питания также и сельдерей.
Этот продукт питания богат на полезные вещества, минералы и витамины и крайне положительно влияет на здоровье человека. Стоит отметить, что зелень содержит в своём составе довольно много каротиноидов. Эти вещества способствуют регенерации в нашем организме. Кроме того, каротиноиды действуют как антиоксиданты и защищают наш организм от различных опасных заболеваний, укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье.
