Многие представительницы прекрасного пола на данный момент находятся в поисках самой лучшей диеты, которая поможет привести себя в полный порядок к лету. Ведь в этот период времени так хочется покрасоваться перед публикой красивыми нарядами и похвастаться фигурой. Наилучшим вариантом является детокс-диета. Ведь она не просто поможет сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков и токсинов. В результате без особого труда вы сможете потерять до трёх килограммов всего лишь за одну неделю.
Самое важное при соблюдении детокс-диеты – это не употреблять жирную пищу, жареное, копчености, фаст-фуд, сладкие и газированные напитки и прочие вредности. Ваша пищеварительная система не должна быть загружена. Основной рацион питания состоит из овощей, не сладких фруктов, а также зелени.
Именно эти продукты питания содержат в большом количестве нерастворимые волокна и клетчатку, которые благотворно действуют на кишечник и очищают его от шлаков и токсинов. При этом растворимая клетчатка впитывает в себя тяжелые металлы и вредности и выводит их из организма. Желательно в течение одной недели начинать свой день с зеленого коктейля. Его можно сделать из сельдерея, шпината, яблока, капусты, укропа, петрушки. Это настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных веществ.
В обед можно употреблять варёную курицу, именно белое мясо – филе, тушеные или вареные овощи. Ужин должен состоять из овощного салата. Вы можете делать его на свое усмотрение. Добавьте помидоры, огурцы, сладкий или болгарский перец, зелёный лук, свежие укроп и петрушку, а также заправьте его лимонным соком. Не забывайте всю неделю пока вы сидите на детокс-диете соблюдать водный режим. Это значит, что выпивать необходимо порядка 1,5 – 2 литров воды в сутки.
На один килограмм веса должно приходиться порядка 40 мл жидкости. Можно пить не только воду, но и различные напитки, только не сладкие и не газированные. Отличным вариантом является зелёный чай, травяные отвары и настои с ромашкой, мятой, липой, шиповником. Это отличная доза витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Кроме того, эти напитки способствуют пищеварению, улучшают обмен веществ. укрепляют иммунную систему и помогают сбросить лишние килограммы.
Всего лишь за неделю вы заметите положительные изменения в своем организме. Ваша кожа станет намного чище, красивее и будет сиять изнутри, самочувствие улучшится, появится легкость во всем теле и прилив сил. Из разрешенных продуктов – рыба, курица, индейка, но не более 150 грамм в сутки, зелень, несладкие фрукты, овощи. Нельзя употреблять консервы, колбасы и колбасные изделия, полуфабрикаты, кондитерские изделия, сладости, сахар, кофе, а также алкоголь и молочные продукты.
В меню могут присутствовать только безглютеновые злаки, например, гречка, а также не более одной столовой ложки растительного масла, желательно холодного отжима и не более горсти орехов в день. В результате за неделю можно сбросить три килограмма.
