Иммунная система играет одну из самых важных ролей в здоровье человека. Когда она ослаблена не составит особого труда заболеть какой-нибудь болезнью. Но когда иммунная система сильная, она защищает нас от разнообразных вирусов, бактерий и микроорганизмов, способных вызвать недуги. Вот почему так важно следить за своим иммунитетом и укреплять его. А сделать это вполне возможно прямо у себя дома, не покупая дорогостоящие лекарства.
Сила природы находится в овощах, фруктах и других продуктах питания. Оттуда мы поучаем заряд энергии, витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Они укрепляют наше здоровье и иммунную систему. Таким образом мы защищены от многих болезней. Также отлично укрепляет иммунную систему закаливание.
Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион питания апельсины и лимоны. Эти фрукты содержат витамин С в большом количестве. А этот микроэлемент играет далеко не последнюю роль для иммунной системы. Достаточно съедать всего лишь один апельсин в день для того, чтобы укрепить здоровье или же почаще пить чай с добавлением лимонного сока. Только помните о том, что витамин С разрушается при высокой температуре. Поэтому лимонный сок или же лимонную дольку лучше всего добавлять уже после того, как чай остынет.
Рыба – это ценный источник полезных жирных кислот, как Омега-3, а также железа, цинка, фосфора, кальция. Благодаря этому продукту питания, наш организм укрепляется и становится защищенным перед многими заболеваниями. Ведь рыба содержит еще и рыбный жир, который известен своими полезными свойствами. Орехи – это источник полезных жиров. Поэтому специалисты рекомендуют добавить их в свой рацион. Но если вы следите за своим весом, тогда помните о дозировке.
Достаточно горсти орехов в день в качестве перекуса и вы пополните свой организм полезными веществами, витаминами и минералами. Отличным методом профилактики различных заболеваний является мёд. Это настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Мало того, если вы уже заболели, то и здесь мёд вам поможет без труда. Он отлично укрепляет иммунную систему и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Важно следить за своим водным балансом.
Это значит, что в день необходимо выпивать порядка 1,5 – 2 литров жидкости. Это может быть как вода, так и различные напитки, свежевыжатые соки, настои, отвары, чаи. Чеснок – это один из самых мощных природных антибиотиков. Обязательно добавьте его в свой рацион хотя бы одну или две дольки в день. Тогда ваша иммунная система будет защищена на все сто. Яблоки содержат в своем составе крайне важную для организма клетчатку.
Она очищает от шлаков и токсинов. Мясо содержит белок, который необходим организму. Это может быть курица или индейка. И самое мощное для иммунитета средство – это имбирь. Он наносит сокрушительный удар по всем вирусам и бактериям, вылечивает простуду и грипп в разы быстрее любых таблеток.
