Атеросклероз является одной из самых распространенных болезней, особенно в последнее время. Из-за этого могут возникнуть как инфаркт, так и инсульт. По статистике почти 50 % смертей происходит именно из-за сердечно-сосудистой системы.
Атеросклероз возникает в результате накопления вредного холестерина в крови. Это происходит по разным причинам, в том числе из-за неправильного питания, не здорового образа жизни, курения, злоупотребления алкоголя и прочих. Кроме того, атеросклероз из года в год молодеет. Это значит, что даже молодое поколение подвержено этой болезни. А значит, крайне важно проводить профилактические меры и соблюдать некоторые важные правила.
Важно обратить внимание на свой рацион питания и пересмотреть его. В образовании холестерина большую роль играют именно продукты питания. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты. Они содержат достаточное количество клетчатки. Она очищает кишечник от шлаков и токсинов, вбирает в себя холестерин и выводит потом его из организма. Таким образом сосуды остаются здоровыми. Питаться необходимо порядка пяти раз в день, но маленькими порциями. В тарелке должно быть 200 грамм вкусной пищи.
При этом постарайтесь кушать в одно и тоже время, соблюдайте график. Благодаря этому улучшится пищеварение и обмен веществ. Кроме того, организм не откладывает холестерин для того, чтобы защитить себя от голода. Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион бобовые. Они отлично снижают уровень опасного холестерина. А вот транс-жиры строго избегайте. Мало того, что они не смогут подавить чувство голода, они еще и сосуды забивают. Они способны нанести не поправимый вред организму человека.
Транс-жиры без труда откладываются на стенках сосудов и постепенно разрушают их. Уберите из своего рациона питания колбасы и колбасные изделия, маргарин, блюда из фаст-фуда, кондитерские изделия, а также выпечку. Прежде чем покупать тот или иной продукт, смотрите на его состав. Также для здоровья сосудов важно соблюдать водный режим. Вода, которую вы пьете должна быть чистой.
Выпивайте порядка 1,5 – 2 литров в сутки. Благодаря воде поддерживается консистенция крови и предотвращается образование тромбов. Если вам важно ваше здоровье, откажитесь от сигарет. Они могут быть причиной накопления холестерина в крови. Кроме того, важно заниматься спортом, ведь не зря говорят, что движение – это жизнь. Благодаря физическим упражнениям холестерин не может прицепиться к сосудам. Гуляйте по 40 минут в день свежим воздухом и этого будет достаточно.
