С каждым годом количество людей, страдающих деменцией только лишь возрастает. По статистике каждый третий человек в возрасте от 85 лет имеет это заболевание. Деменция – это несколько заболеваний, которые связаны с нарушением деятельности головного мозга. У человека начинает ухудшаться память, он теряет способность заниматься своими привычными делами, а также происходят другие изменения в личности.
Одна из самых распространённых форм деменции, о которой уже многие слышали – это болезнь Альцгеймера. На данный момент ученым не удалось выяснить, что является причиной этого заболевания. Но есть предположения о том, что важную роль здесь играет генетика, а также образ жизни. Один известный доктор рассказал о мерах профилактики деменции, что необходимо делать для того, чтобы ее избежать. Свой мозг необходимо постоянно тренировать.
Ученые уверены в том, что образованные люди заметно реже страдают недугом. При этом тренировать свой мозг важно не только в пожилом возрасте, как многие могут подумать, а всю свою сознательную жизнь. К примеру, необходимо читать книги, научную литературу, развиваться, узнавать новое, изучать какие-то науки, языки, играть в развивающие карточные и другие игры. Не думайте, что компьютерные программы помогут развивать мозг. По словам ученых, они не эффективны.
А всё потому, что нужна социальная среда. Поддерживайте отношения со своими родственниками, друзьями, коллегами, общайтесь как можно чаще с окружающими. Потому что одиночество только увеличит вероятность развития деменции. Постарайтесь принимать участие в каких-то групповых занятиях и общественных мероприятиях. Откажитесь от курения. Вещества, которые содержатся в сигаретах могут привести к воспалениям, а также изменениям в сосудах головного мозга.
Также они вызывают окислительные стрессы, которые разрушают клетки и в результате деменция неизбежна. За здоровьем сердца, уровнем глюкозы, а также за весом важно следить. Из-за высокого давления и ожирения риск деменции значительно возрастает. Ученые выяснили благодаря экспериментам, что люди, у которых диабет второго типа страдают заболеванием в два раза чаще.
Следите за своим питанием, а также не забывайте о спорте и физических занятиях. Делайте упражнения ежедневно или как можно чаще, утром делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе или совершайте утреннюю пробежку. Стресс и депрессия повышают риск заболевания деменцией.
Дело в том, что в крови повышается уровень гормона стресса кортизола, поэтому в мозгу уменьшаются области, которые отвечают за память. Вот почему важно обращаться к специалисту в случае затяжной депрессии. Либо же постараться взять себя в руки, занять чем-то, придумать хобби и увлекать себя.
Эти меры профилактики не смогут на 100 % защитить вас от деменции, ведь это заболевание полностью не изучено и нет каких-то точных данных. Но вы сможете по крайней мере снизить риск недуга, что тоже важно.
