Ученые назвали идеальное время для утреннего приема пищи: правильный завтрак даст сил на целый день

В рамках научного исследования, проведенного группой ученых, изучалось, в какое время лучше всего завтракать. Эксперты определили, что человеку необходимо совершать утренний прием пищи в течение часа после пробуждения.

Самый важный прием пищи — завтрак. В этот прием пищи нужно съедать около 30% от общей среднесуточной рекомендуемой нормы килокалорий.

Пища человека в зрелом возрасте должна быть максимально полезной и легко усваиваемой, чтобы не сильно перегружать систему пищеварения. Диетологи рекомендуют завтракать кисломолочными продуктами, особенно творогом, кашами, углеводной пищей.

Время завтрака – это время, когда необходимо запустить метаболизм и подарить мышцам топливо на весь грядущий день. Стакан воды натощак после пробуждения окажет очищающий эффект, но вода не должна быть холодной, чтобы избежать спазма сосудов слизистой.

Обычно сильного чувства голода по утрам не бывает, да и организм еще не готов принимать тяжелую пищу, но чтобы продержаться до обеда без приступов голода, нужно позавтракать в течение часа после того как проснулся. Правильный завтрак послужит топливом, которое будет поступать равномерно по мере необходимости.

По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, ссылающихся на многочисленные исследования, если человек, который раньше не ел по утрам, начинает завтракать, то его вес нормализуется, и лишние кило постепенно исчезают.