Группа международных ученых провела исследование, в результате которого смогла назвать главную ошибку худеющих, пишут профильные СМИ. По словам специалистов, роковая ошибка худеющих заключается в том, что во время «диет» они стараются потреблять как можно меньше продуктов, что вредит здоровью.

Исследования последних лет доказали, что чрезмерное снижение количества потребляемых калорий, которые считаются ежедневно, может привести совсем не к тому результату, который ожидается. Ученые установили, что когда организм голодает, то в нем замедляется метаболический процесс. Это связано с тем, что тело начинает расходовать энергию более экономно, а усваивать поступающие калории – более тщательно. Как результат – потеря веса приостанавливается. Это в лучшем случае, а может случиться и так, что появятся новые килограммы.

Чтобы не допустить такого эффекта, специалисты посоветовали худеющим ежедневно потреблять определенное количество калорий. Женщинам – не менее полторы тысячи, мужчинам – две тысячи. Также необходимо составить план питания, а в нем должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, растительными жирами и белками. Это способствует быстрому насыщению и поможет контролировать размер порций естественным образом.